三つ矢でフレイル防止

わが町内会の定例行事の一つに、高齢者を対象にした「いきいきサロン（毎月第二水曜日）」があり、回を重ねて2月8日で第179回目を迎えた。

愈々後期高齢者入りした小生も対象メンバーなのだが、どうも年寄りじみていて馴染めず参加は敬遠している。

ただ、電子町内会のウエブサイト管理者として、送られた原稿を校閲・整理して同ＨＰにアップをしており、真っ先に活動の様子を目にする恩恵に浴するのは何よりの特権。

２月のメインテーマは『三本の矢でフレイルを防ごう』とある。
フレイルとは、加齢により心身が老い衰えた状態のこと。
特に下記の機能が徐々に低下して、やがて要介護状態に近づく。
＊心身機能の低下　＊生活機能の低下　＊社会的機能の低下

フレイルにならないためには「健康」を守る。心身機能・生活機能・社会的機能の３つを同時に維持することが肝心
※６つの落とし穴にご用心
1喫煙、2低栄養、3高血圧、4低体力、5抑うつ、6社会との関わりが薄い

三つ矢でフレイル防止
①栄養…色々食べて栄養をしっかりと。特にたんぱく質をしっかりと。
②体力…運動を習慣づけ、体力を保つ。自分で出来るカンタン筋トレ。
③社会参加…家にこもらず、外に出ましょう。自分に合った活動を探して、参加してみよう。

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