ロングブレスを意識

インターバル速歩を取り入れたウオーキング3日目。
今日の当地は温かく、ウインドブレーカーを脱いでも、40分ほどのウオーキングで汗ばむほどの陽気。
言い忘れていたが、ウオーク時に意識して取り入れている呼吸法に美木良介さん（高校の後輩）が提唱するロングブレスがある。
基本は「鼻から3秒で吸って、口から15秒ゆっくり吐く」。
『ロングブレスは効率的にインナーマッスルを鍛え、代謝をグングン上げる』そう。