（R3）師走21日 【芋】尾鈴山 山ねこ にて

脈間隔変動なし　668日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ご黒うさん。

ナッツ類　糖質6.0ｇ

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

唐揚げ串

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎＋ホッピー

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎ホッピー

【芋】尾鈴山　山ねこ　◎

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

晩酌

温野菜的

納豆　アボガド

お煮しめ的

【芋】尾鈴山　山ねこ　◎

（R3）師走20日 アボガドサラダに【芋】薩摩茶屋 村尾酒造 にて

脈間隔変動なし　667日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のコーンパン　糖質13.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

一番搾り　糖質０

アボガドにソーセージ

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

晩酌

豚肉　ほうれん草　モヤシ

納豆

味噌汁

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

辛口　貝ひも

辛口　貝ひも

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

（R3）師走19日 栗ようかんと【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし　666日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ディーラーに　冬タイヤに交換に向かう

コーヒー

ロカボ　野菜たっぷり　ソース焼きそば　糖質35.2ｇ

ロカボ　野菜たっぷり　ソース焼きそば　糖質35.2ｇ

秘伝のスープに　麺を温めたお湯を注ぐ

昼飯

ロカボ　野菜たっぷり　ソース焼きそば　糖質35.2ｇ

スープ

サントリー　ザ　プレミアム　モルツ　黒　

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

レンコンカボチャチップス

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯わり

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯わり

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

イチジクとチーズ

肉サラダ

【米】武者返し　球磨焼酎　◎お湯わり

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

栗ようかん

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

栗ようかんと　【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

猫吉

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

（R3）師走18日 シャトレーゼ アイス ベルギーショコラに【栗】ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし　665日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

青森から来た　リンゴをリンゴ剥き器で剥く

１つ味見をし
残りは　なとりへ

昼飯は　いよいよ　その時期となった

吉野家　牛すき　肉２倍盛　

たまご

ハイネケン

吉野家　牛すき　肉２倍盛

たまご

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯わり

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯わり

パスコ　低糖質ソーセージパン　糖質12.8ｇ

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

晩酌

セロリ　トマト　イぶりガッコ

おでん的

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

イチジクとチーズ

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

豚肉ズッキーニ

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　お湯わり

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　ベルギーショコラ　糖質５．０ｇ

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　ベルギーショコラ　糖質５．０ｇ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

（R3）師走17日 肉野菜スープに【芋】薩摩茶屋 村尾酒造 にて

脈間隔変動なし　664日目
左肩ストレッチ　１００回
血圧きわめて高し××

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

ブランのふわふわクリームサンドケーキ　～乳酸菌入～　糖質9.4ｇ

ブランのふわふわクリームサンドケーキ　～乳酸菌入～　糖質9.4ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ジャッキーカルパス　糖質０．６ｇ/１本　

サッポロ　銀座ライオン　ビアホール

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

レンコンサラダチップ

晩酌

肉野菜スープ

たまご豆腐

納豆

たまご豆腐

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

（R3）師走16日 ウインナーに【芋】銀の星 皮むき芋仕込 宮田本店 にて

脈間隔変動なし　663日目
左肩ストレッチ　１００回
血圧きわめて高し××

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のコーンパン　糖質13.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

特濃ミルク　8.2

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

ウインナー

からくち貝ひも

からくち貝ひも

 

からくち貝ひも

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

からくち貝ひも

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎　お湯わり

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

晩酌

さばの醬油煮

サラダ的

カレールー

高野豆腐的

晩酌

納豆

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎　お湯わり

（R3）師走15日 ブルーチーズに【芋】 山川舎の蔵 萬膳庵 にて

脈間隔変動なし　662日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇ（忘れた）

メイン

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

晩酌

すき焼き的

生卵

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

晩酌

いぶりがっこ

晩酌

ブルーチーズ

納豆

いぶりがっこ

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

ジャッキーカルパス　糖質０．６ｇ/１本　

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

マカダミアナッツ　チョコレート　糖質９．８ｇ/袋

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

（R3）師走14日 チキンカツ に 【芋】銀の星 皮むき芋仕込 にて

脈間隔変動なし　661日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　カレールーをかけて

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のコーンパン　糖質13.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　を発見♪

【芋】だいやめ(DAIYAME) 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

チーズ　デザート　贅沢ナッツ

【芋】だいやめ(DAIYAME) 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

【芋】だいやめ(DAIYAME) 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

晩酌

チキンカツ

納豆

ほうれん草

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ　◎お湯わり

（R3）師走13日 鶏のから揚げに 【芋】銀の星 皮むき芋仕込 宮田本店 にて

脈間隔変動なし　660日目
左肩ストレッチ　１００回

血圧きわめて高し××（汗）

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

食べたいに応える！　メープル＆マーガリンサンド　糖質25.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

からあげ

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

晩酌

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

納豆

パリパリ食感　枝豆チップス　糖質８．７ｇ

パリパリ食感　枝豆チップス　糖質８．７ｇ

ジャッキーカルパス　糖質０．６ｇ/１本　

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　お湯わり

マカダミアナッツ　チョコレート　糖質９．８ｇ/袋

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

（R3）師走12日 【黒糖】長雲 一番橋にて

脈間隔変動なし　659日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　
もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ
もち麦ぱん　チーズクリーム＆ダブルベリー　糖質　6.7ｇ/1個

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ
もち麦ぱん　チーズクリーム＆ダブルベリー　糖質　6.7ｇ/1個

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

もち麦ぱん　チーズクリーム＆ダブルベリー　糖質　6.7ｇ/1個

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

晩酌

晩酌

イぶりガッコ

納豆

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

たら

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎　お湯わり

マカダミアナッツ　チョコレート　糖質９．８ｇ/袋

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

豆乳ほうじ茶ラテのビスケット

豆乳ほうじ茶ラテのビスケット
と

マカダミアナッツ　チョコレート

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

パリパリ食感　枝豆チップス　糖質８．７ｇ

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

ジャッキーカルパス　糖質0.6ｇ/１本　

ドライワッフル　メープル

ドライワッフル　メープル

ドライワッフル　メープル

ドライワッフル　メープル

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

ジャッキーカルパス　糖質０．６ｇ/１本　

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり