（R3）師走11日 モンブランには【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 が一番

脈間隔変動なし　658日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のコーンパン　糖質13.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

晩酌

カレールー

サラダ的

イぶりガッコ　甘らっきょ　福神漬け

モンブラン　　（ローソン）

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

 【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり 

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

モンブラン　（ローソン）

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

もんぶらんには　↑より
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎
の方が　あう

糖質25.9ｇ

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

パリパリ食感　枝豆チップス　糖質8.7ｇ

パリパリ食感　枝豆チップス　糖質8.7ｇ

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

ドライソーセージ　糖質10ｇ/袋

【バーボン】テンガロンハット(Ten Gallon Hat)

（R3）師走10日 いぶりがっこに【芋】八千代伝 熟柿（じゅくし）かめ壺仕込みにて

脈間隔変動なし　657日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ 

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ケーキミックス　少々

ケーキミックス　少々

ケーキミックス　少々

イルミネーションを眺めて帰る
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎ 

ジャッキーカルパス　糖質0.6ｇ/１本　

ジャッキーカルパス　糖質0.6ｇ/１本　

ジャッキーカルパス　糖質0.6ｇ/１本　

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

マカダミアナッツ　チョコレート

マカダミアナッツ　チョコレート　糖質9.8ｇ/袋

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造◎お湯わり

晩酌

豚肉青菜炒め

サラダ的

納豆

いぶりがっこ

春雨スープ的

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎お湯わり

豆乳ほうじ茶ラテのビスケット

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎お湯わり

豆乳ほうじ茶ラテのビスケット

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【黒糖】長雲　一番橋　◎

（R3）師走9日 味の塩焼きに【泡盛】南風 35度 にて

脈間隔変動なし　656日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ミルキー　１個

ミルクキャラメル　１個

カルピスキャンディー　１個

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

豆乳ほうじ茶ラテのビスケット　

豆乳ほうじ茶ラテのビスケット

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

豆乳ほうじ茶ラテのビスケット

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　お湯わり

アジ塩焼き

アジ塩焼き

きゅうりの漬物

晩酌

おでん的

晩酌

味噌汁

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

晩酌

納豆

【黒糖】れんと　２５度　音響熟成　◎

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

濃厚　チーズかまぼこ　糖質３．９ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

（R3）師走8日 おでんに【芋】 山川舎の蔵 萬膳庵 にて

脈間隔変動なし　655日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のコーンパン　糖質13.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

晩酌

おでん的

味噌汁

納豆

お通し的

きゅうりの漬物

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造◎お湯わり

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

贅沢ナッツチーズ

贅沢ナッツチーズ

（R3）師走7日 大腸内視鏡検査 切らずに済んだ

脈間隔変動なし　654日目
左肩ストレッチ　１００回

本日は　大腸内視鏡検査
去年は　１ｍｍサイズのポリープがかなりたくさんあったので
大きくなっていたら　切らなくてはならない

切ったら　とてもつらい2種間休肝日　となってします

今朝は
朝飯は　とれない

白湯　と　水を５００ｃｃ

検査場に到着
９時くらいから　下剤を飲み始める
ヨーグルト味で　私は　嫌いではない

呑み始める

これに焼酎を入れて　飲みたい気がする(笑)

３０分で　５００ｃｃ

ニフレック

美味しい

かなり昔の本
本格焼酎を楽しむ　田崎真也さん　の本を読みながら

ここに通う
コードブルー　と　書いてある

２リットルを　飲み終えた

おかわりをもらおう

おかわりが来た
２５００ミリリットル　を飲んだ

【検査結果】
３ミリが３つくらいあったが
様子見
切らずに済んで　今日は飲める（嬉し涙）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・タクシーで・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ロカボ　野菜たっぷり　ソース焼きそば　糖質35.2ｇ

ロカボ　野菜たっぷり　ソース焼きそば　糖質35.2ｇ
そのスープ

アサヒ・ザ・リッチ

ロカボ　野菜たっぷり　ソース焼きそば　糖質35.2ｇ
と
そのスープ

アサヒ・ザ・リッチ

【そば】博多の華　２５度　◎お湯わり

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

おでん

おでん

おでん的
大根　こんにゃく　たまご　牛すじ

おでん的
大根　こんにゃく　たまご　牛すじ

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎　お湯わり

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造◎お湯わり

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　お湯わり

いろいろの中から

ドライわふっる　糖質9.1ｇ

ドライわふっる　糖質9.1ｇ

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

晩酌

鶏肉甘煮

味噌汁

ひじき

白菜

納豆

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

晩酌　納豆　に　いぶりがっこ

いぶりがっこ

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎　お湯わり

（R3）師走6日 明日は大腸内視鏡にて

脈間隔変動なし　653日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

リンガーハットの長崎ちゃんぽん　糖質33.6ｇ

液体スープ

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

リンガーハットの長崎ちゃんぽん　糖質３３．６ｇ

夜景にて１

夜景にて２
明日は　大腸内視鏡検査にて　今日は
消化のいいものを

夕飯　休肝日となる

素うどん　に　はんぺん

たまご豆腐

緑茶　ノーアルコール

０キロカロリー　寒天ゼリー　いちご

緑茶

８時　下剤を飲む

８時　下剤を飲む

８時　下剤を飲む

（R3）師走5日 ちいさなかすていら に【黒糖】長雲 一番橋 にて

脈間隔変動なし　652日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

お稲荷さん　的

目玉焼き
今月　１２月　焼酎頒布会は

【芋】佐藤　黒　と　
【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　　

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　

【泡盛】カリー　春雨　30度　
２本を追加

ホットモットで　ご飯なし　が買えなくなったので
はす迎えの　ツネカワに　見学♪

三元豚のロースカツ

三元豚のロースカツ　カット
これをゲット

ブラン入り食パン　糖質１３．４ｇ/１枚を　2枚焼いて
トーストサンドを作る

アサヒザゴールド

ロースカツ　トーストサンド

昼飯

【麦】麦の匠　◎お湯わり

みかん

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯わり

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造◎お湯わり

チョコレート効果　CACAO７２％　9個入り　1.9ｇ/個

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

晩酌

温肉野菜

長いも

納豆

かぼちゃ

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造◎お湯わり

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

ちいさなかすていら　糖質５．７ｇ

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

（R3）師走4日 ざるそばに天丼の天ぷらを付けて 天ざるに♪

脈間隔変動なし　651日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵
昼飯に　ざるそばを食べるのに
天ぷらを付けようと
ホットモットへ行き　天ぷら盛り合わせを♪
というと　天ぷらだけはもうありません

ないんですか？
ということで　はす向かいの

かつてん　に行ってみた
天ぷらだけ　できます？
出来ません！
（涙）

仕方なく　天丼ご飯半分を　注文

天丼ご飯半分の　天ぷらだけを　そばと一緒に

昼飯

天ぷら各種

日本蕎麦

つゆ

プレミアム　エビス

【麦】博多の華　２５度◎　お湯わり

ラスト天ぷら

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

ほんのり甘いシュガーラスク　糖質5.2ｇ

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

チョコレート効果　CACAO７２％　9個入り　1.9ｇ/個

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

チョコレート効果　CACAO７２％　9個入り　1.9ｇ/個

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造◎お湯わり

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　お湯わり

晩酌

キノコサラダ

さばのしょうが醬油煮

お稲荷さん　（中のご飯は昼間の天丼のご飯（笑））

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

（R3）師走3日 焼き鳥５種に【泡盛】菊の露 ３０度 にて

脈間隔変動なし　650日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質12.4ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐

森永　ミルクキャラメル

ミルキー　チョコレート

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造◎お湯わり

チョコレート効果　CACAO７２％　9個入り　1.9ｇ/個

ほんのり甘いシュガーラスク　糖質5.2ｇ

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

晩酌

焼き鳥　５種

おでん的

ブロッコリーサラダ

納豆

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

ちいさなかすていら　糖質５．７ｇ

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

（R3）師走2日 かつおのたたきに【日本酒】日本盛 特別純米酒にて

脈間隔変動なし　649日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

たんぱく質が摂れる　カフェオレ蒸しケーキ　糖質14.2ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

たんぱく質が摂れる　カフェオレ蒸しケーキ　糖質14.2ｇ

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり

晩酌

【日本酒】日本盛　特別純米酒◎

かつおのたたき

温もやし

ポテトサラダ

納豆

【米】武者返し　球磨焼酎　◎お湯わり

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎お湯わり

チョコレート効果　CACAO７２％　9個入り　1.9ｇ/個

【バーボン】テンガロンハット(Ten Gallon Hat)　お湯わり