毎日続けている健康法

私は朝起きる時に必ずストレッチをします

寝たままの状態で、両足を右左と90度にまっすぐ上にあげることを10回ずつ

そして、膝を曲げて、体をねじるようにして右左としっかり体を伸ばします

その後は両足を上にあげて足先を組み、右に10回左に10回と丸印を描くようにします(いわゆる腹筋運動ですね）

その後は、腰上げを10回(これは尿漏れ防止になります）

そして最後に思いっきり伸びをしてから起き上がります

大体5分くらいかかかりますかね

時間のある時はラジオ体操をしますが、忙しい朝は10分も惜しい時があるので、

布団から起き上がる前のストレッチで体が目覚めてくれるので、起きてからはボーッとしなくてすみます


あともう一つは、水素水を飲むようにしています

水素水の生成器を購入したので、飲んでもよし料理にはもちろん最近はミストとしても使い始めました

まだ効果は実感していませんが、継続は力なり。信じる者は救われるということで、1回決めたことは意外と年単位で続けています

ちなみにセサミンも私が10年来愛用しているサプリメントです

おかげで、56歳の割には、夜勤明けでも元気に動けますし、見た目も意外と若いと言われます

写真を見せられないので、手前味噌になりますけどね・・・