★ ８７歳の高齢者になって、連日『昔の想い出などを懐かしんで』はいるのだが、
そんな中で唯一『進歩しているのは体力や柔軟性かな？』と思ったりしている。
『ホントか？』と思われるかも知れないが、本当なのである。
一番体力が衰えていた時期は６０代の最後の頃、
足腰が痛くて、ずっと整形外科に通っていたのだが、
『筋力は何歳になっても付くのだからストレッチでもしたら』と
そこの先生に言われて始めたのが７０歳の頃なのである。
★旧い記録を探していたら、こんな『体力測定値』が出てきた。
２０１２年９月、７９歳の頃の記録だが『体力年齢＝４２．８歳』と出ているから、
実年齢に比べて『３０歳以上も若い』のである。
★このころは、ストレッチを初めてほぼ１０年ぐらいの頃だったが、
『柔軟性＝２０歳』と出るので、これが『体力年齢』を押し下げているのだが、
『瞬発力』などは『６５歳』と実年齢に近いので、
『これを改善しよう』と『５０メートルダッシュ』を始めたのである。
７７歳の頃だから、ちょうど今年は『１０年目』なのである。
こんな近くの公園で始めたのだが、
やりかけると、結構一生懸命やるものだから
何年か経つとこんな『けもの道』のようなV字の走行路が出来たりしたのである。
その頃の写真で、結構ちゃんと走れているが、
このころ公園に遊びに来る小学生と競争して、
小学２年生の男の子と同じくらいには走れたのである。
これは５年程前の写真だが、なかなか上手く走れていて、
決して『ドタバタ』でなないのである。
★ 最近はこの公園にも行ったことがなかったので
昨日は協同学苑で１時間ほどスロー・ジョッギングした後、
久しぶりに、公園で走ってきたのである。
走ってみたらベンチからベンチまで『ちょうど３５歩』で、
少なくとも１０年前、５年前よりはスムースに早く走れるから不思議である。
★ 今年は久しぶりに『体力年齢』をチェックしに行こうと思っていたのだが、
多分『コロナ』で催しは中止になるだろう。
春からずっとスロー・ジョッギングと５０メートルダッシュを続けていて、
『いい記録を』と思っていたのに残念なのである。
これが２年前、８５歳の時の記録で
『体力年齢＝５３歳』とあって
この時点でも、『実年齢より３０歳以上若い』のだが、
それから２年経った今は、当時と比べてみると
『スロー・ジョッギング』は１時間は続けて走れるようになったし、
『ダッシュ』も、『よりスムースにより速く』走れるようになっていると
自分では思っているのだが、果たしてどうなのだろう？
★ ただ間違いなく、整形外科の先生が言われたように、
『何歳になっても筋肉は進化する』と言うのは間違いない。
毎朝、目が覚めると40分ほど寝床の上で『全身のストレッチ』をやる。
これはもう２０年近く続いているので、
『柔軟性』は間違いなく今が常に一生で一番いい。
午前中は、公園で１時間の『スロー・ジョッギング』と
休み休みだが、『ダッシュ１０本』を続けて約２時間、
大体『歩数は８０００歩』、『距離は６km』、
『消費カロリー』はその時点で『１０００cal以上』にはなっている。
家にある安ものの秤だが、
体脂肪は２３～２４、 年齢は７２歳～７５歳と出るのだが、
体重は最近やっと８０kｇを切ったりすることもあるが、なかなか減らない。
何歳になっても『口卑しくて、よく食う』からかも知れない。
でも、結構元気だから、
定年を迎えて『時間のある方』はチャレンジされることお勧めである。
