★ 今朝も５０分ほどストレッチや体操をした後、
７０００歩になるまでウオーキングしてきた。
今朝は『枯れ木を伐採』したという公園と住宅地を繋ぐ山道を歩いてきた。
こんな大きな枯れ木が伐採されていて、
それもこんなに沢山切られていたが、
そのまま何年か経つと、自然に土に戻って行くのだろう。
★ 今朝はこんな山の中を歩いてきたが、
ウオーキングにはいろいろと「いい効果」があるという。
曰く
● 長く歩くと脂肪が燃焼し、ダイエット効果があると言われていて、正しいフォームで歩くと、体幹が引き締まり姿勢がよくなるため、体重は変わらなくても痩せて見えるとか。
でもなかなかそんな体型には成らないものである。
● 歩くと脳からセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質が分泌されるため、やる気が出たり、幸福感を感じやすくなったりする効果があるとか。
幸福感まではどうかと思うが、『ヤル気』はあるので続いているのだと思う。
● 歩くことで背中側の強張りがほぐれると寝つきやすくなり、朝、太陽光を浴びながら歩くと脳内でセロトニンが分泌され、これが14時間後にメラトニンというホルモンに変わり、質の良い睡眠に導いてくれます。
確かに、昼寝もするし、夜もよく眠れている。
● 健康効果を得るための一般的な歩数の目安は8,000〜10,000歩、高齢の方は5,000〜7,000歩くらいだとか。
そんなことなので、その日の気分にもよるのだが７０００歩から１万歩を目標に、毎朝歩いている。
私の足では７０００歩は１時間、１万歩は１時間半は掛かる。
★ いずれにしても結構な距離だが、
こんな歩行やランニングのコースもあるし、
自然の山の中の道もあったりして、
毎日、違うコースを歩いていて
気分転換にもなり飽きが来ないのだろう。
でも、一体あと何年こんなウオーキングが続くのだろうか？
特に『直ぐ死ぬ』とも思わないので
あと５年ぐらいは今のレベルを続けたいと思っているのだが、
果たしてどんな結果になるのだろう？
