★ 長く生きて９０歳代に入っているが、
自分では『健康』だと思っていたら、今回の定期健診で血糖値の値がちょっと高くなっていて、びっくりした。
今までずっと血液検査はどの項目も大丈夫だったのに今回初めて血糖値が１０９を記録した。
血糖値の基準は以下のようなもので、１０９は糖尿病予備軍に入るので、
何とか次回までに下げるように努力したい。
「運動で筋肉を使うと血液中のブドウ糖や脂肪がエネルギーとして取り込まれるため血糖値の上昇が抑えられ、続けることで現れる効果は、内臓脂肪が減少し、インスリンの働きがよくなり、 運動により、筋肉が増えることで、たくさんブドウ糖を取り込めるようになります。」
とあるのだが、運動は毎日やってるので、
昨今ちょっと甘いものの食い過ぎかなと思っている。
毎日７０００～１００００歩も歩くのに一向に体重が落ちないのである。
★健康維持のためにと言うか、むしろそうすることが習慣になっていて、
毎朝４～５０分の体操とストレッチと７０００歩ほどの運動をやってるので、
健康的な生活と言えるだろう。
『血糖値の対策』としても、運動で筋肉を使うと血液中のブドウ糖や脂肪がエネルギーとして取り込まれるため血糖値の上昇が抑えられ、
運動を続けることでインスリンの働きがよくなり、 運動により筋肉が増えることで、たくさんブドウ糖を取り込めるようになる。
との記述もあるので、健康的な生活だと言っていい。
こんな運動も１００回以上やっている。
なのに、結構血の値が上がっているのは『食いすぎ』だと思う。
食い盛りの中学生の頃が食糧難の戦後の時代で、なかなか食えなかったものだから、
『よく食う』と言うか、『腹いっぱいの満足感』を今でも求めるのがいけないのだと思う。
血糖値の値がちょっと悪くなった機会に食生活の改善を図りたい。
出来るかな？
