5/28（金）ランニング・ダイアリー 「強風に逆らってペース走」「月間250km達成」

●トレーニングのポイント　「ペース走」
●今日の走行距離・・・8km（5月通算：256.0km）
●今日の走行時間・・・41分03秒（平均LAPTIME・・・4分59秒/km）
●ペース走・6㎞：29分02秒（平均LAP：4分50秒/km）
↓73PB↑
◇最近はまた寒さがぶり返してきた。この夜も寒くてウインドブレーカー着用。
◇しかも北風が猛烈に強く、コースの復路は風との戦いだった。
◇時間がなく、8kmしか走れなかったので早めにスピードをあげ、3kmめで4分台のラップ。これはわたしにとっては早すぎるペースアップだが、それが狙いでもある。短い距離でも負荷をかけた練習。
◇そのまま6kmを4分50秒/㎞ペースで走り切った。けっこうきつかった。

ついに初の月間250kmクリア。300km以上走るには朝夜2度ランの回数を増やすか、土日の距離を大幅に伸ばすしかなさそうだが、なかなか難しい。まずはコンスタントに月間250kmを目標にしたい。

三日月 ／絢香

絢香は3曲目になります。すべて最初のアルバム「First Message」（2006）に収録されています。なんといってもこの曲と「I believe」が絢香の白眉といっていいと思います。

	First Message
	絢香,L.O.E,上杉洋史
	ワーナーミュージック・ジャパン

このくらい歌唱力があって、このくらい一途に歌い上げることができる歌手はそうはいません。病気が理由とはいえ返す返すも彼女の活動休止は残念です。まずまず元気で暮らしてるんでしょうか。ぜひ快方に向かっていることを願ってやみません。
生きることと走ることは似てると思いますが、この歌から伝わるメッセージは走るのがつらくてもきつくてもパワーを引き出してくれるに違いありません。

5/27（木）ランニング・ダイアリー 「長良川河川敷ラン」

●トレーニングのポイント　「レペ＆坂道ダッシュ」
●今日の走行距離・・・10.3km（1月通算：248.0km）
●今日の走行時間・・・53分58秒（平均LAPTIME・・・5分14秒/km）
◎ジョグ　7.85km：43分48秒（5分34秒/㎞）
◎レペ　1周660m・休憩2分×3本（タイム：2分55秒／2分47秒／2分40秒）※最速で4分02秒/㎞
◎坂道ダッシュ　上り165mダッシュ・下りは歩き×3本（タイム：39秒98／34秒48／34秒00）※最速で3分26秒/㎞
／
◇「長良川ふれあいマラソン」のコースでもある海津・長良川河川敷ランに再トライ。今年4月に行った時は17：00閉園ということを知らなくて、ろくに走れず引き返した。
◇風が異常に強く河川敷のコースはきつかった。でも天気はいいし車を気にせず川面を眺めながら走るのは気持ち良かった。
◇このコースは折り返し地点を変えることで3km・5㎞・10㎞のコースとなると説明があるのだが、実際にはどこが何キロなのかさっぱりわからない。距離表示も500mごとにあるようなのだが、コースごとに何種類か表示されていて、結局のところどこからどこまでに当たるのかわからないので使えない。次にいく機会があったらここを管理する長良川サービスセンターで聞いてみようと思う。
◇脚・足の調子はよかった。

今回はカメラを持参しなかったので、4月に行った時の写真です。木曽三川公園の近く。テニスコートがあるほか休日にはカヌーにも乗れるようです。長良川国際レガッタやビーチバレーの大会なんかも行われます。

そして... ／熊谷幸子

熊谷幸子は3曲目になります。杉真理とのデュエット曲。1994年リリースのアルバム「POISON KISS」に収録されています。
全く同じではないにせよ、多かれ少なかれ大人になるまでには誰にも一度や二度はあるに違いない感情、そして見たことのある風景を歌ってます。誰にとっても心当たりのあるちょっとだけ胸が締め付けられるような青春の1ページとでもいいましょうか。
この日の夜は空に浮かんだ大きな雲がを満月が上から照らし、空全体が間接照明の光を浴びたような美しい夜でした。そんな満月の明るい夜、淡くてちょっと苦い若き日の恋心など思い出したりしながら走るのも乙なもんです。若すぎず、悟りすぎてもいない30代・40代のランナー向きでしょうか。

5/26（水）ランニング・ダイアリー 「満月下のペース走」

●トレーニングのポイント　「ペース走」
●今日の走行距離・・・12km（5月通算：237.7km）
●今日の走行時間・・・1時間02分59秒
●平均LAPTIME・・・5分09秒/km
●ペース走・9㎞：45分08秒（平均LAP：5分01秒）
◇LAPTIME：
・0～3㎞：16分35秒（5分32秒/㎞）※ウォームアップ
・3～9㎞：30分37秒（5分06秒/㎞）
・9～12㎞：14分31秒（4分50秒/㎞）※ペースアップ
↓↑
◇ウォームアップのジョグで脚の調子が良さそうだったので5分/㎞ペースでのラン（緩やかなビルドアップ）をイメージして走る。
◇ラスト3kmは若干ペースアップ。今日は少し「ぬき足さし脚」っぽい走りができた気がする。
◇雨上がりで気温が低かった（16～17℃くらい）せいかマメはできなかった。湿気も高かったので呼吸も楽だった。
◇大きな雲が後ろから満月に照らされてほんわかと空全体を照らしていた。西の空高く金星もくっきり光を放っていて、今夜は気持ちのいいランニングができた。

テニスのフレンチオープンが開幕！　
　錦織の勝利を喜んでいたらさらなるビッグニュースが！　なんと女子1回戦で伊達さんがあのサフィナに勝ったというではありませんか！さすがに驚きました。サフィナのコメントからすると「ライジングに驚いた」ということらしい。サフィナのデビューは伊達さんの引退後だったんですね。試合を見てないのでどんな展開だったか、二人の出来がどうだったのかわかりませんが、何がどうだって、すごいです。
　錦織は2回戦はジョコビッチが相手。この試合に勝つようなことがあると、これは何かが起こるかも。楽しみですね。こうなってみるとＷＯＷＯＷ解約のタイミングを誤ったか！？