5/21（金）ランニング・ダイアリー 「ビルドアップ走」「月間200kmオーバー」

●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」
●今日の走行距離・・・12km（5月通算：202.7km）　※今月の目標クリア。これまでで最速のペース。
●今日の走行時間・・・1時間4分22秒
●平均LAPTIME・・・5分22秒/km
●LAPTIME：
・0～3㎞：17分43秒（5分54秒/㎞）　※アップ
・3～5㎞：11分19秒（5分40秒/㎞）
・5～7㎞：10分27秒（5分23秒/㎞）
・7～9㎞：10分07秒（5分04秒/㎞）
・9～12㎞：14分27秒（4分49秒/㎞）

↑
◇今日も「ぬき足さし脚走法」を試みたが、やはりあまりうまくいかなかった。
◇眠りが浅いのかカーテンから漏れる太陽の光で目が覚めてしまうようだ。
◇身体もやや重い感じ。左尻下の違和感がぶり返した。
◇10㎞以上のランを念頭に。大まかには2㎞ごとのビルドアップ。ラスト3kmは全力×80％走のイメージ。
◇日が長くなった。まだ明るさの残る川面をヌーことヌートリアが2匹同じ水域を泳いでいた。2匹を同じ場所で見たのは久しぶり。


マラソン・コーチの金哲彦さんのブログで知った
「JustGiving Japan」のチャリティ・プロジェクトに参加しています。
わたしのチャレンジはこちらです。
よろしかったら覗いてみてください。

He Aloha No O Honolulu ／テレサ・ブライト

ハワイアン・ミュージックは初めてですね。なかなかテンポが合わなかったんですけど、この曲は軽快で初夏のジョギングにはもってこいです。
わたしが持ってるのはハワイアン・ミュージックを集めた「Aloha Heaven」というCDです。元大関KONISHIKI選曲。

	アロハ・ヘヴン
	ハーブ・オオタ,ハパ
	ビクターエンタテインメント

もちろんテレサ・ブライトという人について全然知りませんが、はっきりした発音のメリハリの利いた美しい声の持ち主です。そういう特徴もランニングに合うさっぱりした感じに仕上がっている一因に違いないと思います。たまに聴くと新鮮で気分転換になります。

He Aloha No O Honolulu-Teresa Bright

5/20（木）ランニング・ダイアリー 「ジョグ～蛙の大合唱を聴きながら」

●トレーニングのポイント　「コンディショニング・ジョグ」
●今日の走行距離・・・8km（5月通算：190.7km）
●今日の走行時間・・・46分42秒
●平均LAPTIME・・・5分31秒/km
↓↑79（PB)
◇2日ぶりのラン。今年初めて水田のカエルの合唱に気付いた。初夏の風物。
◇走りだしは脚の調子が軽い気がした。
◇せっかくなので「ぬき足さし脚走法」でと思ったが、これが全然だめだった。足の着き方がベタッベタッという感じになってしまい軽さが損なわれてしまう。結果衝撃は強くなり疲労も増す。スピードも出ない。おそらくは寝不足のせいだと思う。
◇意外に難しい「ぬき足さし脚走法」であった。

平城遷都１３００年記念「第１回奈良マラソン２０１０」にエントリーしました。

いつかは北海道！早くも実現

　8月の「北海道マラソン」に続いて、「第１回奈良マラソン」にもエントリーしてしまいました。
　「北海道マラソン」は家人の故郷である北海道でフルマラソンをいつか走ってみたい、いやいつか必ず走ると約束していたので、こんなに早く走ることになるとは正直思っていませんでしたが、「勢い」で申し込んでしまいました。初めての夏のフルマラソン。条件的にはかなりきついという評判ですが、たくさんの応援ももらえそうで今から楽しみです。家人も今度ばかりは気合入ってます。

長野人気にけおされて

　北海道マラソンも長野マラソン並みの人気の大会という認識でした。速攻で申し込まないと「締め切られてしまう」という強迫観念が強く働きました。実際には4月19日エントリー開始の5月7日締め切りでした。
　奈良マラソンについては開催を知ったのが募集開始の直前でした。
　「『平城遷都１４００年記念』大会開催時には100％生きていないなあ」なんてふと考え、第１回開催の記念大会に出場できるチャンスなんてそうないなと考えたら、これを申し込まずにいったい何に申し込むんだ！という気持ちになりました。
　雑誌「ランナーズ」にも大変な人気が予想されるなんて書いてあって、またしても長野マラソンのことが頭に浮かんでしまい、募集開始の5月10日零時パソコンに向かったのでした。
　つながりにくく「やっぱり」などと思いながらも、50分ほどでエントリー完了。こちらも結果的には長野ほどではなかったわけですが、それでも5月14日、たったの4日間で1万人のフルの定員が埋まってしまいました（開催は12月ですよ！）。

とにかく今年に全力

　来年どうなるかなんてまったくわからない。突然とんでもなく忙しくなってしまうかもしれないし、故障や病気で走れなくなってしまうかもしれない。ほかにも今の世の中何が起こるかわかりませんから。
　今年に限ったことではありませんが今年できることは来年に延ばさないという方針で臨みたいと思っています。
　来年も無事走れたら「もうけもの」と感謝すればいいことです。

今年のレース計画変更

　ただ、北海道、奈良ともエントリー・フィーが8,000円と高い。手数料込みで2人分16,400円×2。
　奈良は車なら当日行けなくもない距離ですが、駐車場なし。しかも受付が前日のみということで、両方とも前泊せざるを得ません。
　そんなこんなで「月1回はレースに参加」という今年の方針は修正を余儀なくされました。5月、6月はすでに自粛。7月は検討中ですが、この時期のレースはご承知の通りあまり多くないので次のレースが「北海道マラソン」になる可能性もかなりあります。やむを得ないところです。
　それから参加を既定と考えていた11月の「いびがわマラソン」は奈良マラソンのわずか1か月前ですので、今年は日程的に難しいかもしれません。でもあの楽しさ、そして昨年の悔しさを考えたら出ちゃうかもしれません。悩ましい。

Shy Guy ／ダイアナ・キング

ダイアナ・キングは初めての選曲です。というか、名前を聴いたことがある程度でわたしはこの人のことをほとんど知りません。この曲を聴きながら誰が歌ってるのかも知りませんでした。なんだか鳴り物入りでデビューしたような記憶がありますが。
Wikipediaによれば、人気映画「バッド・ボーイズ」（1995）の主題歌として世界中で？大ヒットしたそうですので、ご存知の方はご存知なんでしょうね（といってもわたしはこの映画も観てません）。彼女はジャマイカ出身ということでもありレゲエ・シンガーということになるようです。
この曲はレゲエとポップスの中間くらいな感じでしょうか。刻まれるリズムとアクセントになっている短い転調が心地いいです。
70～80％の力でスピードを感じながら走ってるときにこの音楽は合いました。そういう曲は意外と少ないんですけど。
わたしが聴いたのは、コンピレーション・アルバム「MAX BEST」収録のものです。オリジナルは1995年リリースの1stアルバム「Tougher Than Love」に収録されていて、シングルカットされたこの曲が彼女の1stシングルだそうです。

Diana King - Shy Guy (OST Bad Boyz I)