12/21(金)

　やっと２学期が終わりました・・・今回の２学期は、もの凄く長く感じました明日からはしっかり休んで身体を癒したいと思います。生徒達はこれからがっつり練習してもらいますけどね

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ
ウエイトトレーニング（No,1）×１２　３set
・クリーン×１２　３set
・スクワット（フル）×２０
　　　　　　（ハーフ）×１２　３set
・レッグラウンジ×２０　３set
・レッグカール×１２　３set
・レッグエクステンション×１２　３set
補強
・スタビライゼーション×１分　２set
・腹筋×５０　５set
自転車
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上