12/15(土)

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ
・ダイナミックストレッチ
・囲いドッチ×５分間　３set
（罰ゲーム　バービージャンプ・スクワット・腕立て伏せ）
身体ほぐし
・ぞうさん（前後）
・大腰筋（左右）
・加重（前・右横・左横）
・片脚支持（左右）
・開脚歩行
・開脚歩行＋もも上げ
直線流し×２（姿勢を意識して）
走練習
・３０秒間走×６（１本１本間の休憩は５分）
球技
じゃんけん補強
・腹筋
・背筋
・腕立て
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　今日も先週同様、成徳中学校と一緒に陽だまりの丘で練習をしてきました。転機は非常に良かったんですが、風が冷たく強く生徒達にとっては厳しい条件でした・・・特に３０秒間走の時は、向かい風の中だったので走りずらかったと思いますそんな中、中学生も高校生も一生懸命練習に取り組み非常に良い練習ができたと思います
　明日は休養日なので、しっかり身体を休めてまた来週に備えたいと思います
　みなさん、１週間お疲れ様でしたさぼるもよ～頑張った（自画自賛になってしまいました・・・）