12/25(火)

今日は、午後から津へ向かい岐阜の関商工・泗商・津商・尾鷲・久居・海星・鈴鹿工専・四工・南郊中の砂浜練習に参加させてもらいました。正直、こんなに大勢の学校が参加してるとは知らず行ってびっくりしました！みんな一生懸命練習に取り組み、とても充実した内容でした。うちの姉妹も初めての砂浜練習と他校との練習でしんどいながらも頑張っていました☆明日も参加させてもらう予定なのでいろんな事を吸収して欲しいと思います！！



〈今日の練習〉
Ｗ―ｕｐ(砂浜、１往復)
砂浜ダッシュ
・コーン３つ目まで×２
・コーン４つ目まで×２
―切り返しダッシュ(１往復)―
・コーン１つ目×２
・コーン２つ目×２
・コーン３つ目×２
・コーン４つ目×２

―切り返しコンビネーションダッシュ(１往復半)―
・コーン１つ目×２
・コーン２つ目×２
・コーン３つ目×２
・コーン４つ目×２

バウンディング
・コーン４つ目まで×５
ホッピング
・コーン４つ目まで×各３両腕振り込みJUMP
・コーン４つ目まで×２

変形ダッシュ
・１０ポイント制(１着は１ポイント、１０ポイントを獲得したら終了！１レースごとに入れ替え)

流し(ｊｏｇ繋ぎ)
１００ｍ×５

―補強―
メディシングボール投げ(３人１チーム)
・投げてダッシュで取りに行く ６０ｍ×３

腹筋(３人１組)
・両足、上体を上げてｋｅｅｐ ４５秒×１
・１人でｋｅｅｐし、他の２人が負荷をかける　４５秒×１
１５人１組
・靴流し 左から×１
・靴流し 右から×１
Ｃ―Ｄｏｗｎ
以上