学年末考査終了

長い長い学年末考査が終了しました。

生徒たちはこれからパラダイスかもしれませんが、さぼるはこれからが地獄です

今日は保健のテスト採点に追われ、明日、保健の成績付けって感じかな

ということで、今日からまた練習を再開しました。

内容はウエイトトレーニングですが、今日から準備期に入るので、ウエイトも６０％×12　３setではなく、８０％×５　５setに変更です

トレーニング内容が変更したばかりなので、生徒たちには怪我をしないよう充分注意をしながらやるように指示しました。

無事、全員怪我なく終えたので良かったです。

明日は、がっつり速い動きの中で走らせようと思います

＊練習内は下記の通りです。
＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（80％）×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグエクステンション
・ハムスト補強（５秒＋５秒×５　３set）
＊レッグカールのマシーンが壊れているので・・・
・レッグラウンジ
・Box　Jump
・スクワットJump
補強
・スタビライゼーション　５種目×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
C-Down
以上