＜ 朝 練 ＞
W-up（グランド×４周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
サーキットトレーニング×３set
C-Down
＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ミニハードル
・２足長（walk）×10
・３足長（Jog）×10
・５足長（もも上げ）×７
・７足長（Running）×５
－亜貴・佳世－
走練習
・500ｍ＋300ｍ（200ｍwalk）×２set
補強
・腹筋×50 ６set
・腕立て伏せ ３種目×10
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down
－男子生徒－
バトン流し（通し）×３
×３
チューブもも上げ×３
Standig・Dash×６（左右各３本）
S,D
・10ｍ×３
・20ｍ×２
・30ｍ×１
加速走
・30ｍ×２
・50ｍ×２
補強（メディシング・ボール使用）
・腹筋×５種目（回数は各種目によって異なる）
C-Down
以上
今日も暖かい１日になり、練習にはもってこいの日になりましたね
おかげで観ているこちらは眠くて・・・眠くて・・・大変でした
先週から速い動きを少しずつ取り入れてきましたが、生徒たちの身体もだいぶ慣れてきて良い動きに仕上がってきました。しかし、これで満足してもらっては困るので、もっともっと動きに磨きをかけていきたいと思います。
明日までは良い天気が続きそうなのでがっつり走りたいんですが、生徒たちの身体も疲れが出始める頃だと思うので、あまり無理をさせず慎重に練習をさせたいと思います
（今、ムキになっても仕方ないですからね
のんびりやっていきたいと思います。）
W-up（グランド×４周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
サーキットトレーニング×３set
C-Down
＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ミニハードル
・２足長（walk）×10
・３足長（Jog）×10
・５足長（もも上げ）×７
・７足長（Running）×５
－亜貴・佳世－
走練習
・500ｍ＋300ｍ（200ｍwalk）×２set
補強
・腹筋×50 ６set
・腕立て伏せ ３種目×10
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down
－男子生徒－
バトン流し（通し）×３
×３
チューブもも上げ×３
Standig・Dash×６（左右各３本）
S,D
・10ｍ×３
・20ｍ×２
・30ｍ×１
加速走
・30ｍ×２
・50ｍ×２
補強（メディシング・ボール使用）
・腹筋×５種目（回数は各種目によって異なる）
C-Down
以上
今日も暖かい１日になり、練習にはもってこいの日になりましたね
おかげで観ているこちらは眠くて・・・眠くて・・・大変でした先週から速い動きを少しずつ取り入れてきましたが、生徒たちの身体もだいぶ慣れてきて良い動きに仕上がってきました。しかし、これで満足してもらっては困るので、もっともっと動きに磨きをかけていきたいと思います。明日までは良い天気が続きそうなのでがっつり走りたいんですが、生徒たちの身体も疲れが出始める頃だと思うので、あまり無理をさせず慎重に練習をさせたいと思います
（今、ムキになっても仕方ないですからねのんびりやっていきたいと思います。）
