< 朝 練 >:体育館
W-up(体育館内×5周)
タッピング(上下・内旋・外旋)×10
ふくらはぎストレッチ
サーキットトレーニング×5set
C-Down
<放課後練習>
W-up(各自グランド×3周)
タッピング(上下・内旋・外旋)×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング(No,2)80%×5 5set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・ラウンジJump
・スキップ
補強
・スタビライゼーション 5種類×1分 2set
快調走
・300m×2
C-Down
以上
今日はウエイトトレーニングです。さぼるは3連休の疲れが取りきれなかったので、昼から年休をもらい身体をゆっくり休めさせてもらいました。今年度もあと2日となりましたが、なるべく早く疲れを取って新年度に備えたいと思います。
W-up(体育館内×5周)
タッピング(上下・内旋・外旋)×10
ふくらはぎストレッチ
サーキットトレーニング×5set
C-Down
<放課後練習>
W-up(各自グランド×3周)
タッピング(上下・内旋・外旋)×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング(No,2)80%×5 5set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・ラウンジJump
・スキップ
補強
・スタビライゼーション 5種類×1分 2set
快調走
・300m×2
C-Down
以上
今日はウエイトトレーニングです。さぼるは3連休の疲れが取りきれなかったので、昼から年休をもらい身体をゆっくり休めさせてもらいました。今年度もあと2日となりましたが、なるべく早く疲れを取って新年度に備えたいと思います。