今日から通常練習を開始しました
昨日サッカーをいやってほどしたので、生徒たちも今日は練習する気満々でした
少し肌寒く風も冷たくて強い日になりましたが、向かい風の中みんながっつり走っていました
正月休みを終え、身体がリフレッシュされたみたいで、動きの良い生徒が何人かいました
1月は動きを洗練しながら更に内容の濃い冬季練習にしたいと思います
<今日の練習>
W-up(全員でジグザグJog×3周)
体操
タッピング
ふくらはぎstretch
身体ほぐし(バク転・バク宙)×5
Main練習
・100mエンドレス×5 2set
ウエイトトレーニング(№2)60%×12 3set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・前後交互開脚
補強
・スタビライゼーション 4種類×1分
快調走
・300m×1
C-Down
以上
昨日サッカーをいやってほどしたので、生徒たちも今日は練習する気満々でした
少し肌寒く風も冷たくて強い日になりましたが、向かい風の中みんながっつり走っていました
正月休みを終え、身体がリフレッシュされたみたいで、動きの良い生徒が何人かいました
1月は動きを洗練しながら更に内容の濃い冬季練習にしたいと思います
<今日の練習>
W-up(全員でジグザグJog×3周)
体操
タッピング
ふくらはぎstretch
身体ほぐし(バク転・バク宙)×5
Main練習
・100mエンドレス×5 2set
ウエイトトレーニング(№2)60%×12 3set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・前後交互開脚
補強
・スタビライゼーション 4種類×1分
快調走
・300m×1
C-Down
以上