耐えられません・・・（涙）

日中は暖かいのに朝晩は相変わらず寒いですね

毎日のブログでの口癖になっていますが、「耐えられません」「勘弁してください・・・」です。

放課後の練習は、練習開始時には暖かく観ている方も楽なんですが、陽が沈むにつれてテンション下げ下げです

早く暖かい季節がやってくることを祈りながら、生徒と共に冬季練習頑張ります



＜　朝　練　＞
W-up（踏み台昇降運動×５分間）
体操
コーナーから追い抜きバトンパス流し×２
リレー（直線使用・２人１組）
・100ｍ×４　２セット
（１人が左右でバトンをもらって２本、交代してもう１人が同じことをやる。）
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（ダイナミックストレッチ）
体操
タッピング
肩ストレッチ
アップ補強A
メイン練習
坂ダッシュ
・50ｍ×５　３セット
折り返し走
・100ｍ×３　１セット
（短・短＝45秒、短・長＝30秒）
補強
・坂道おんぶ走×１（距離にして200ｍ）
・じゃんけん腕立てJump×10（合計100ｍ）
・じゃんけん腹筋×30、15（勝ちは30回、あいこは15回で５回戦）
C-Down
以上