初の試み！！

先週の土曜日にコーチング・クリニックを受けにＮＴＣ（ナショナル・トレーニング・センター）へ行ったと書きました。

そのときに学んだことを少しアレンジして、生徒にやらせてみました。

もちろん、生徒にやらせる前にさぼるが１度試してからですけどね

生徒に「やれやれ」と口で言っても理解できないので、さぼるが見本をみせられるよう自分自身も必死に練習しました。

初めての試みで、躊躇する生徒も何人かいましたが、何人かはすぐに習得してキレの良い動きをしていました

さぼるもいつも以上に張り切っちゃって、練習終了後はかなり疲れました

この練習が今後取り入れられる目途がついたので、今日の練習はとても実りのあるものになりました



＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（各自直線ジョック×２往復）
体操
サーキットトレーニング×３セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（メディシングボールＪｏｇ×５往復）
体操
タッピング
肩ストレッチ
身体ほぐし（背中合わせ・バク転・バク宙）
ドリル（コーンを使用して）
・ツーステップ
・間２歩
（コーン間は、2.2m、2.4m、2.6m）
・間３歩
（コーン間は、4.4m、4.7m、5.0m）
メイン練習
・150ｍ＋100ｍ×２セット（２人１組でガチンコ勝負）
補強
・鉄棒腹筋　３種類×20
・飛びつき鉄棒×10 or 15
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上