風が冷たいです！！

冬休みもあと１日となりましたね・・・
（学校によっては明日から始まるところもあるみたいですが・・・）

正月休みもあっという間に終わったと思ったら、冬休みもあっという間に終わりますね

今日も昨日に引き続き天気は良かったんですが、風が冷たくて勘弁してぇ～て感じでしたね

まぁ～太陽の日差しが暖かかったんで、助かりましたけど日陰に入ったら寒くて寒くて・・・

さぼるにはしんどい季節がまだまだ続きます



＜今日の練習＞
W-up（ダイナミックストレッチ）
体操
タッピング
ふくらはぎストレッチ
アップ補強A
・片脚屈伸×左右各５回
・二重跳び×20
・腕立てJump×10
・ハムスト前倒し×５
以上、２セット
・バウンディング（メディシングボール使用）30ｍ×５
メイン練習
坂ダッシュ
・50ｍ×５　２セット
折り返し走
・100ｍ×３　２セット
（短・短＝45秒、短・長＝30秒）
補強
・おんぶ走　100ｍ×１
・バック手すり歩行　100ｍ×１
・片脚手押し車　50ｍ×２
・ハムスト歩行　50ｍ×１
・バランス前後開脚×左右各10回　３セット
・バランス腕立て×10　３セット
C-Down
以上