再開！！

昨日もブログで書きましたが、昨日まで練習を自粛していて今日から練習再開です。

ひだまりの丘へ来て練習をしてきました。

寒い時期ということもあり、競技場には中学生の長距離選手や一般の市民ランナーの方や小学生のスポーツ少年団の子供たちが居て、とても活気づいていました。

合宿の疲れ取りを含め、今週は４日間まともな練習をしてないので、今日はそんなに追い込むのではなく、基本的な動きを中心にやりました。

生徒たちは久々の練習で、かなりしんどそうでしたがみんな一生懸命練習に取り組んでいました



＜今日の練習＞：ひだまりの丘
Ｗ－ｕｐ（ダイナミック・ストレッチ）
体操
動き作り
・刻み走×10　３セット
メイン練習
・シリーズ走（300m＋200m＋100m）×１セット
補強
・メディシングボール投げ（真上投げ・前投げ・バック投げ・左右投げ）×10
・四股踏み歩き（前・後ろ）10ｍ×各１本
・四股踏みＪｕｍｐ　10ｍ×１
・30ｍバウンディング×５（メディシングボール使用）
・メディシングボール腹筋（５種類）×20
・バランス腕立て×10　３セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上