追い込み練習。

日中はだいぶ暖かくなってきましたね

ただ、朝晩はまだまだ寒いので、体調だけ崩さないようにしないとですね。

昨日、東員町で専門練習をして、今日は全体で練習をしました。

暖かいということもあり、追い込み練習をしました。

内容は下記の通りです。

この時期は授業もなくなり生徒たちは楽な時期ですが、速い動きを入れ出しているので冬期練習よりも身体へのダメージは大きいみたいです。

ここで無理をしてけがをしては何の意味がないので、じっくり腰を据えてやっています。
（本当なら追い込んだ練習をもっとしたいところですが、生徒たちの身体への負担を考え控えめにやってます）



＜　朝　練　＞
各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（マイルバトンジョック×４周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
スプリントドリルT
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×６（左右各３本）
メイン練習
コンビ走
・100ｍバウンディング＋120ｍ全力走×１　３set
（set間の休憩は10分）
補強
・ローラー腹筋×15　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down