東員町。

今日は東員町で練習をしてきました。

まだまだ肌寒く感じましたが、昼近くになってきたら太陽が顔を出し暖かく感じました

スパイクを履きだしてまだ２日目なので、今日の練習は無理をせずスパイクに慣れるということを目的に300ｍの設定走をやりました。

みんな無理をせず、良い感じで走れていたんじゃないかなと思います

バトン流しも、今シーズンは新たな試みにチャレンジしています。

１・２走の動きもまずまずといったところです。

まだ２走の受ける部分が不安定なところもありますが、今はまだ慣れることが目的なので無理をせず、少しずつ精度を上げていきたいと思います。

明日は休み。

テストが終わってからスパイクを履きだして、筋肉痛が出るころだと思います。

しっかり身体を休めて来週の練習に備えてほしいものです。



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（マイルバトンジョック×４周）
体操
ダイナミックストレッチ×10種類
身体ほぐし
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリルＴ
Standing・Dash（リレー姿勢）×４（左右各２本）
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×４（左右各２本）
S,D
・10ｍ×３
メイン練習
・300ｍ設定走×４
＊スタート地点からを２セット、バックストレート地点からを２セット。
補強
・腹筋×300（分割）
・脇絞め腕立て×15　３セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ