今日も７限・・・

昨日に引き続き、桑高祭前ということで７限授業になりました。

正直、２日連続の７限はきつい

生徒もさぼるも疲労困憊です

まっ明日から桑高祭の準備等で、生徒たちはお祭りモードに入るのでグッとこらえて練習に励みました

さて、今日の練習ですが、昨日ウエイトだったんで今日は長めの距離を走りました

いつもの流れなら、２００ｍ＋１００ｍか２００ｍ＋２００ｍをやるところですが、いつもと一緒では生徒も飽きると思い少し変化をつけた練習をしました。

内容は下記の通りです。

内容だけみると、２００ｍ＋１００ｍとなら変わりがないように思いますが、質的には２００ｍ＋２００ｍぐらいきつかったようです

走り終わった後の生徒たちのケツ割れ状態が、面白くって笑いが止まりませんでした。
（生徒には申し訳ないけど・・・）

初の試みでしたが、また新たな発見をすることができました



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、ハムスト補強　５秒×５（左右）１set、ケツ補強×40（左右）１set、ハムスト補強×30（左右）１set
ミニハードルドリル
・２足長×５（walk）
・３足長×５（もも上げ）
・７足長×３（Running）
バトン流し（通し）×３
タイヤ引きdash　10ｍ×２、２
メイン練習
・200ｍ＋100ｍ×１　１set
＊200ｍでマイルのバトンパスを行い、そのあと100ｍを走る。
補強
・腹筋×50　５set
・脇絞め腕立て×10　１set
C-Down