走練習。

今日も良い天気に恵まれ、練習にはもってこいの１日になりました

ただ、日が沈むとだいぶ涼しくなり、肌寒さも感じるようになりました。

本格的な秋が始まったって感じですね。

それと同時に、秋の国体ももうすぐだなと感じる毎日ですね

さて、今日の練習ですが、テスト発表中ということもあり、あまり練習時間をかけれないので、短時間でササッとやりました。

量は少ないですが、質は高かったと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、シャフトスクワット×10　３set
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・ランニング×５
バトン流し（通し）×２
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×１
・50ｍ×２
・70ｍ×２
メイン練習
国体選手
・200ｍ＋100ｍ×１　２set
補強
・腹筋
それ以外
・150ｍ追っかけ走エンドレス×２　１set
補強
・ローラー腹筋×15　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down