長かった・・・

今日も会議・会議のオンパレードでした

職員会議から始まり、そのあとは最後の入試業務でした。

夜の７時過ぎまでかかり、とても疲れました・・・

ただ、明日の発表を終えたら全て業務は終了なので、今日の入試業務が実質最後になりました。

さて、陸上部の練習ですが、昼から天気が崩れるということだったので、走りの練習じゃなくウエイトに切り替えました。

練習を開始する頃に、雨がパラパラ降り出してウエイトにして正解でした

練習風景を見ることはできませんでしたが、練習開始前に新３年生の主力に内容を伝えたのでしっかりできたんじゃないかと思います。

明日は、天気も回復するみたいなので、シーズン・インに向けて少しずつ速い動きを入れていこうと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操
Weight－A
・Squat（half）
１set：軽い重さ×10（full）、静止×５　５set
・Dead　lift
１set：軽い重さ×10、Normal×５　５set
・Clean＆Jerk
１set：軽い重さ×10、Normal×５　５set
・Squat
half×10　５set（Recovery×20秒）
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×30秒）
Power　Max
・Manual×20秒　１set
（負荷は、自体重×0.05）
C-Down