合格者説明会。

スポーツ大会も無事終了しましたが、陸上部から１人けが人が出ました

情けない

あれほど、「くだらないことでけがをするなよ」と言っていたのに・・・

シーズンを間近に控え、スポーツ大会でけがをするなど意識が低すぎます。

さて、愚痴はこの辺にしといて、今日は合格者説明会がありました。

さぼるは３年生担任だったので、仮担任として協力をさせてもらいました。

しかし、説明会中最初から最後まで体育館に居る訳ではなかったので、Main練習には顔を出せました。

Main練習は、生徒と朝相談をして決めました。

が、相当きつそうでした

さぼるが、強制してやらせた訳ではありませんので悪しからず

みんな一生懸命取り組んでいて、とても良い練習ができました



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×４周）
体操
Up補強－C
・Hamst補強　５秒×５　２set
・ケツ補強×10（左右） １set
・壁もも上げ×30　２set
Hurdleまたぎ（Medicine　ball使用）
・両手拳上　５台×２（前後）
・片手拳上　５台×２（左右・前後）
Baton流し×２（Up　shoes）
　　　　 ×２（spike）
Main練習
－Short　sprint－
・30秒間走×４set
－Long　sprint－
・40秒間走×４set
短距離は休憩７分
－Long　distance－
・40秒間走×３　３set
長距離は休憩10分
補強
・大腰筋腹筋×20（女子×15）
＊男子：１kg　Medicine使用
＊女子：basketball使用
C-Down