快晴。

昨日からまたグランドににがりをまいたので、今日は陽だまりで練習しました。

快晴で練習日和と思いながら行きましたが、風が強く少し寒かったように思います。

昨日の練習が短めの距離だったので、今日は長めの距離で追い込みました

生徒たちは、かなりしんどそうでしたが、練習内容は良かったと思います。

明日、しっかり休みまた月曜日から頑張ります。

さぼるの方も、明日ゆっくり身体を休めたらいよいよ平成２５年度が始まります。

気持ちを新たにスタートを切りたいと思います



＜今日の練習＞
W-up（Dynamic　stretch×15種類）
体操
Sprint　Drill－Ｆ
Baton　流し×２
　　　　　 ×２
S,D
・30ｍ×５
Main練習
－Short　sprint－
・250ｍ＋100ｍ×１　２set
－Long　sprint－
・250ｍ＋200ｍ×１　２set
－Long　distance－
・250ｍ＋150ｍ＋150ｍ×１　２set
補強
・各自腹筋×回数は各自で決定
・腕立てJump×10　１set
C-Down