陽だまりの丘。

今日から春休みです。

やっと、朝からじっくり練習することができます。

なので、久々に陽だまりの丘で練習をしてきました。

天気は良いんですが、相変わらず風が冷たく春を感じることはありませんでした

しかし、身体を動かせば温かくなるので、けがはしにくいかなと思います。

さて、今日の練習ですが、陽だまりの丘で行ったので下り走を取り入れ、その後、各パートに分かれて走りました。

短・短、短・長、中距離とそれぞれに合わせての練習でしたが、それぞれがかなりしんどい練習だったみたいです

しっかり追い込めたんじゃないかなと思います



＜今日の練習＞
W-up（身体ほぐし運動）
体操、柔軟
Sprint　Drill－original
Baton流し×２
　　　　 ×２
Standing・Dash×２（左右各１本）
S,D
・20ｍ×５
Main練習
－下り走－
・30ｍ＋50ｍ×５
－Short　sprint－
・150ｍ＋150ｍ×２set
－Long　sprint－
・150ｍ＋150ｍ＋150ｍ×２set
－Middle　distance－
・150ｍ＋150ｍ＋150ｍ＋100ｍ×２set
補強
・腹筋×20～30　５set
・バランス　30ｍ×１
C-Down