がっつり。

昨日は、ウエイトをしたので今日はがっつり走りました

前日から予告しときましたが、７限授業ということで終了時間がかなり遅くなりました・・・

しかし、明日は楽しい遠足なので、１年生（一部３年生も含む）はきつい練習にも、みんなで励まし合ってやってました。

１年生も、だいぶ逞しくなってきたように感じます。

さて、練習ですがいつものようにカーブ走では面白くないと思い、かつかつの人数でしたがバトンを使って繋ぎました。

ケツ割れが相当きたみたいで、走り終わったあと全員がお尻を抑えている光景は笑えました。

みんなちゃんとお尻を使って走っている証拠です。

本当に良く頑張ったし、雰囲気も非常に良かったので、明日は思う存分、京都で楽しいでリフレッシュしてほしいと思います。

（さぼる的には、京都で歩けないぐらい追い込みたかったんですが、若さにやられました）



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Dynamic　stretch×15種類）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
シャフトスクワット×30　３set
シャフトウォーク×10ｍ　３set
Baton流し×３
Standing・Dash
・負荷あり×２、２
・負荷なし×１、１
メイン練習
・150ｍエンドレス×２　２set
（11人編成、２チームで競争、負けチームは罰ゲーム）
補強
・負けチームは100ｍおんぶ走×１
C-Down