週末へ向けて・・・

今朝は、いつになく寒く感じ、さすがウィンドブレーカーを着用しました。

ここ最近、寒暖の差がいつにも増して激しいように思うのはさぼるだけですかね

台風も接近しているし、おかしな天気が続きますがみなさん頑張ってトレーニング励んでいますか

週末に向けて、東海新人組はトレーニングに余念がありません。

しかし、先ほども書きましたが、台風が接近してきており週末の東海新人は大荒れのようです。

ただ、警報が出ない限りは試合は続行です。

雨でもいつもと変わらない、力を発揮できるよう普段の練習を怠るわけにはいきません。

しっかり準備をして、試合ではいつも通り臨んでほしいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Shaft　squat×30　３set
Shaft　walk　10ｍ×３
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
Baton流し×３
S,D
・40ｍ×１
・60ｍ×１
・80ｍ×１
メイン練習
－東海新人組－
・150ｍカーブ走×１（競走）
－それ以外－
・150ｍ＋50ｍ×１　２set（競走）
補強
・Roller腹筋×５set（東海新人組は３set）
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回、東海新人組は男子７回、女子は５回）
C-Down