台風の影響で、昨日ははっきりしない天候でしたが、台風が過ぎ去りまた暑さが復活しましたね。
まだまだ、暑い夏は続きそうです・・・
さて、今日の練習ですがいつもと同じパターンで、ウエイトをやりました。
トレーニング場は風通しが悪く、蒸し暑くて大変でした。
外に出れば、心地よい風を感じることができるんですがね！！
短時間で終了し、練習後は各自、自分に必要と思うことを練習してました。
平常授業のある時には、なかなか時間をかけて練習することができません。
夏休みのように、時間に余裕があるときはじっくり時間をかけて練習すべきです。
少しの努力がいつか大事な試合で、大輪の花を咲かすのですから・・・
見えない所で、努力する生徒に期待してます。
＜今日の練習＞
－Sprinter・Jumper－
W-up（Medicine ball投げ Jog×３往復）
体操
Weight
・片手Clean×５（左右）
・Clean×５
・Squat（half）×10
・Squat（少し重く）×５
・片手Snatch×５（左右）
・Clean ＆ Jerk×６
・片脚Squat×10
・平行腹背筋×15
以上、全ての種目３set。
補強
・スタビ ４種類×１分 ２set（Recovery×30秒）
Power max
・high－powered×１set（体重×0.05＝負荷値）
C-Down
－Long Distance－
W-up
体操
スタビ
Main練習
男子
・300ｍ×５ ２set
＊interval＝100ｍJog
女子
・40分間走 ９～10km
・坂dash 150ｍ×４
補強
C-Down
－Walk－
W-up
体操
スタビ
Main練習
女子
・400ｍ interval×10
・フォーム修正
・補強
C-Down
まだまだ、暑い夏は続きそうです・・・
さて、今日の練習ですがいつもと同じパターンで、ウエイトをやりました。
トレーニング場は風通しが悪く、蒸し暑くて大変でした。
外に出れば、心地よい風を感じることができるんですがね！！
短時間で終了し、練習後は各自、自分に必要と思うことを練習してました。
平常授業のある時には、なかなか時間をかけて練習することができません。
夏休みのように、時間に余裕があるときはじっくり時間をかけて練習すべきです。
少しの努力がいつか大事な試合で、大輪の花を咲かすのですから・・・
見えない所で、努力する生徒に期待してます。
＜今日の練習＞
－Sprinter・Jumper－
W-up（Medicine ball投げ Jog×３往復）
体操
Weight
・片手Clean×５（左右）
・Clean×５
・Squat（half）×10
・Squat（少し重く）×５
・片手Snatch×５（左右）
・Clean ＆ Jerk×６
・片脚Squat×10
・平行腹背筋×15
以上、全ての種目３set。
補強
・スタビ ４種類×１分 ２set（Recovery×30秒）
Power max
・high－powered×１set（体重×0.05＝負荷値）
C-Down
－Long Distance－
W-up
体操
スタビ
Main練習
男子
・300ｍ×５ ２set
＊interval＝100ｍJog
女子
・40分間走 ９～10km
・坂dash 150ｍ×４
補強
C-Down
－Walk－
W-up
体操
スタビ
Main練習
女子
・400ｍ interval×10
・フォーム修正
・補強
C-Down
