国体合宿。

昨日から国体合宿へ参加しています。

うちの学校からは、練習生として中村　巴南（２年）・島田　真優（２年）が参加しました。

今回の合宿は高校生が主体で、顔合わせが目的で「チーム三重」の結束を高める合宿です。

通いの生徒も含めると、総勢60人程合宿に参加していました。

平成３３年の三重国体へ向けて、意識が高まっているようにも思えました。

さて、練習ですが国体合宿参加のため、練習を見ることができませんでした。

いつものように練習メニューを置いてきたので、部員全員がしっかりと練習に取り組んでいることと思います。

明日は競技場での専門練習。

来週に迫った桑員選手権へ向けて、疲れが溜まっている中でどこまでできるかチャレンジしてほしいと思います。



＜今日の練習＞
－Sprinter・Jumper・Hurdle－
W-up（マイルバトンJog×３周）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Up補強－C
・ハムスト補強　５秒×５　２set
・ケツ補強×40　２set
・壁もも上げ×30　２set
軸作り（Hurdle×５台使用）
・両手拳上×３（Medicineあり）
・片手拳上　左×２、右×２（Medicineあり）
・Normalまたぎ×５
直線流し×２（４継メンバーでバトンパス流し）
Standing・Dash×４（左右各２本）
Main練習
タイヤ引き
・20ｍ×８　２set
Combination
男子
・80ｍタイヤ引き＋120ｍ全力走×１　２set
女子
・60ｍタイヤ引き＋120ｍ全力走×１　２set
プラスα
大谷・藤村・日比・中世古＝３set
中島・向井・東＝120ｍ　→　150ｍに変更
補強
・抵抗腹筋×３種目
・腕立てJump×10　３set
C-Down
－Long Distance－
W-up
体操
スタビ
Main練習
男子
・10000ｍペース走（１kmペース×４分）
・150ｍ×３
女子
・６kmペース走（麻衣子）
・６km Build-up（菜月・美穂）
・流し×３
補強
C-Down
－Walk－
・３kmストロール
・150ｍ　往復×10（坂使用）
・600ｍ流し
・1000ｍ　Running
・stretch
C-Down