本日は懐かしい方が、本校の練習風景を見に来校してくれました。
自分が現役時代に、日本陸連の合宿等で一緒になった、薬師寺 夏絵さんです。（旧姓：松井）
ことの発端は、２日前にメッセンジャーでメールがあり、何かと思い内容を読むと『練習を見に行っても良いですか？』でした。
いきなりやなぁ～！！
と感じつつも、県外からわざわざ桑名高校の練習を見に来てくれるなんて、ありがたいことだと思い、快くＯＫしました。
練習風景を見ながら、熱心にメモを書いている松井先生の情熱には感心しました。
生徒たちも、見られているという意識から、とても質の高い練習ができたと思います。
松井先生の姿をみて、さぼるも改めてもっともっと外へ出て、武者修行しないとダメだなと感じました。
今回、初来校でしたが、滋賀県は目と鼻の先です。
今後もお互いが刺激しつつ、高め合っていければなと思います。
まっちゃん、刺激をありがとう！！
＜今日の練習＞
ー短距離・跳躍・障害ー
W-up（マイルバトンJog×２周）
体操、身体ほぐし、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
ラダートレーニング×10種類
坂ドリル
・10mもも上げ×５（50回以上）
・２足長×10
・３足長×７
・５足長×５
・７足長×３（女子は６足長）
メイン練習
坂ダッシュ
・20mダッシュ×５ ２セット
コンビネーションダッシュ
・20mダッシュ＋10mもも上げ＋20mダッシュ×１
・20mダッシュ＋10m開脚歩行＋20mダッシュ×１
・20mダッシュ＋20mダッシュ＋20mダッシュ×１
以上、２セット。
・600m設定ダッシュ
※15秒×走り、１分休憩。
補強
・じゃんけんおんぶ走 ４本の電柱×２セット
・ハムスト歩行 30m×１
・２人組腹筋×５セット
※回数は、各ペアで設定。
・脇閉め腕立て×15 ３セット
（女子は10回）
ＣーDown
ー長距離ー
Ｗーup
体操
スタビ
メイン練習
男子
・1000m×５
（インターバル 500mJog）
補強
女子
・ペース走×４km
・600m×３
補強
ＣーDown
ー競歩ー
Ｗーup
男子
・ドリル
・ミドル×５
・フォーム修正
女子
・フォーム修正
・坂
補強
ＣーDown
自分が現役時代に、日本陸連の合宿等で一緒になった、薬師寺 夏絵さんです。（旧姓：松井）
ことの発端は、２日前にメッセンジャーでメールがあり、何かと思い内容を読むと『練習を見に行っても良いですか？』でした。
いきなりやなぁ～！！
と感じつつも、県外からわざわざ桑名高校の練習を見に来てくれるなんて、ありがたいことだと思い、快くＯＫしました。
練習風景を見ながら、熱心にメモを書いている松井先生の情熱には感心しました。
生徒たちも、見られているという意識から、とても質の高い練習ができたと思います。
松井先生の姿をみて、さぼるも改めてもっともっと外へ出て、武者修行しないとダメだなと感じました。
今回、初来校でしたが、滋賀県は目と鼻の先です。
今後もお互いが刺激しつつ、高め合っていければなと思います。
まっちゃん、刺激をありがとう！！
＜今日の練習＞
ー短距離・跳躍・障害ー
W-up（マイルバトンJog×２周）
体操、身体ほぐし、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
ラダートレーニング×10種類
坂ドリル
・10mもも上げ×５（50回以上）
・２足長×10
・３足長×７
・５足長×５
・７足長×３（女子は６足長）
メイン練習
坂ダッシュ
・20mダッシュ×５ ２セット
コンビネーションダッシュ
・20mダッシュ＋10mもも上げ＋20mダッシュ×１
・20mダッシュ＋10m開脚歩行＋20mダッシュ×１
・20mダッシュ＋20mダッシュ＋20mダッシュ×１
以上、２セット。
・600m設定ダッシュ
※15秒×走り、１分休憩。
補強
・じゃんけんおんぶ走 ４本の電柱×２セット
・ハムスト歩行 30m×１
・２人組腹筋×５セット
※回数は、各ペアで設定。
・脇閉め腕立て×15 ３セット
（女子は10回）
ＣーDown
ー長距離ー
Ｗーup
体操
スタビ
メイン練習
男子
・1000m×５
（インターバル 500mJog）
補強
女子
・ペース走×４km
・600m×３
補強
ＣーDown
ー競歩ー
Ｗーup
男子
・ドリル
・ミドル×５
・フォーム修正
女子
・フォーム修正
・坂
補強
ＣーDown
