アジリティートレーニング

久しぶりに、練習を見ることができました。

やっぱ生徒の練習を見ると落ち着きますね。

今日は、東海選手権へ出場する男子マイルメンバーは別メニューで、それ以外の生徒はアジリティーをしました。

蒸し暑い日々も少し和らぎ、７月下旬から８月上旬に比べれは練習しやすい環境でした。

東海選手権へ出場しない生徒は、昨日・一昨日と練習がきつかったのか、練習開始時は少しだらけていたように感じました。

ここは１つ気合を入れないとと思い、生徒たちに叱咤激励をしました。

それ以降は、練習にも身が入ったようで、集中力を高め練習に励んでいました。

東海選手権出場者は、昨日、長い距離をしたので今日はスピード系で攻めました。

こちらも少ししんどそうな態度を見せていました。

今週は、調整練習でそんなに追い込んでないのに、筋肉痛がひどかったようでだらけていました・・・

それまでの選手だな・・・と思いながらも、叱咤激励して喝を入れました。

それ以降は、他の生徒と同様に集中力を高めて取り組めたと思います。



＜今日の練習＞
－東海選手権出場者－
W-up（マイルバトンJog×３往復）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint　Drill－P
バトン流し（100ｍ）×２　＊バトンパスはマイル。
Standing・Dash×２、２
Main練習
加速走
・20ｍ＋50ｍ×１（全員）
＊瑞己、東、陽平
・10ｍ＋150ｍ×１
＊大谷
・200ｍ＋100ｍ×１
補強
・腹筋×50　３set
・脇絞め腕立て×10　１set
C-Down

－それ以外－
＜短距離・跳躍＞
W-up（各自、５分間Jog）
体操
体幹stretch
Main練習
・アジリティートレーニング×30分
補強
・大腰筋腹筋×20　３set
鉄棒
・Back懸垂×10（女子は７回）
C-Down

－長距離－
W-up
体操
スタビ
Main練習
男子
・1000ｍ＋300ｍ＋200ｍ×１　３set（休憩×７分）
＊つなぎ400ｍJog、200ｍJog
女子
・200ｍ Interval×３　３set
＊つなぎ100ｍJog、set間×２周
補強
ＣーDown