今日から８月・・・

７月もあっという間に終わり、今日から８月です。

さぼるだけかもしれませんが、８月に入るとあっという間に過ぎてく気がします。

７月の夏休みが、とても貴重に感じます。

さて、今日の練習ですが昨日、メイン練習は「長い距離を走るよ！！」と予告しました。

メイン練習をどれにするか迷っていたので、３つ練習内容を生徒たちに提示しました。

その中から、250ｍエンドレスになりました。

オープンキャンパスや家庭の事情で、参加している生徒が少なくかなりしんどそうでした。

１set目は２本行きましたが、その後ほとんどの生徒がくたばっていたので、２set目は１本集中に行いました。

３本しか行きませんでしたが、１人ひとり全力を出し切ったと思います。

明日は今週最後の練習です。

今日と変わらない練習をするつもりです！！



＜今日の練習＞
－Sprinter・Jumper－
W-up（Medicine　ball投げ）
＊真上、前、後ろ、ネット×10
横もも上げ＋dash×３、３
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Power　position練習
・基本姿勢×10　３set
・基本姿勢～Jump×10　３set
・連続Jump×10　３set
Sprint　Drill－T
マーク走×３
Standing・Dash×３、３
Main練習
・250ｍ Endless
１set目　10人１チームの２チーム編成　２本
２set目　９人１チームの２チーム編成　１本
補強
・抵抗腹筋×３種目
・脇絞め腕立て×10　３set
－Long Distance－
W-up
体操
スタビ
Main練習
男子
・8000ｍペース走（1000ｍ３分50ペース）
・100ｍ×５
女子
・２時間　LSD
・流し×３
補強
－Walk－
体操は長距離と一緒
１kmストロール
Main練習
・200ｍ Interval×10　２set（つなぎ　200ｍストロール）
C-Down
stretch
フォーム修正
C-Down