国体合宿 ２日目

国体合宿２日目が、終わりました。

今日は午前・午後と、みっちり練習ができました。

各ブロックとも、積極的に２部練習を行っていました。

午前中は少し湿気が多く、身体がベタベタしましたが、午後からは心地良い風が吹き、非常に練習しやすい環境でした。

うちの中村 巴南は、午前中にウエイトをし、午後からはダッシュ系を多く取り入れました。

身体はしんどいと言ってましたが、なかなか良い動きをしてました。

明日から学校が始まりますが、明日まで合宿があるので、明後日からいよいよ学校です。

気持ちを切り替え、明日の練習を終えたら学校モードに入ります。



＜午前練習＞
Weight－Ｂ（80％×５ ５set）
Squat
・up×10（full）
・normal×５（harf） ５set
Dead lift（膝曲げ）
・up×10
・normal×５ ５set
Clean＆Jerk
・up×10
・normal×６ ５set
片脚Squat×10（左右）３set
平行腹背筋
・仰向け×15　３set
・うつ伏せ×15　３set
スタビ ４種類×１分 ２set
（Recovery×30秒）
ＣーＤown

＜午後練習＞
Ｗーup
体操
Sprint DrillーＴ
プライオメトリックス
Box jump
・１段跳び×10
・１段跳び＋１段跳び×10
・１段跳び＋１段跳び＋バウンディング×６
直線流し×２
Standing・dash×１、１
S.D
・30m×３
・50m×２
Main練習
・マーク走（カーブ使用）×２
補強
・腹筋×３set
ＣーＤown