またまた研修・・・

今日は朝から津へ研修でした。

夏休み中の研修も、あと１回で終了です。

先週の土曜日から、陸上部の連中とは一切顔を合わせてません。

今日で、４日目になります。

明日も所用で、練習は見れず・・・

じっくり腰を据えて、早く練習が見たいです。

さて、今日の練習ですが、いつものようやメニューをホワイトボードに貼って来ました。

それを見て、自分たちで消化したことと思います。

明日も、今日と同様に自分たちで頑張って欲しいと思います！！



＜今日の練習＞
ー東海選手権出場者ー
Ｗーup（バトンJog×３往復、４継）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５（３足長）
バトン流し×３
Standing・dash×２、２
S.D
・30m×３
・50m×２
・70m×１
Main練習
・150mカーブ走×１ １set
補強
・ローラー腹筋×15 ３set
鉄棒
・懸垂×７（女子は５回）
ＣーDown

ーそれ以外ー
Ｗーup（バトンJog×３往復、４継）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５（３足長）
バトン流し×３
S.D
・30m×３
・50m×２
・70m×１
Main練習
・150mカーブ走×１ ２set
補強
・ローラー腹筋×15 ５set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
ＣーDown

ー長距離ー
Ｗーup
体操
スタビ
メイン練習
女子
・１時間Jog
・流し×３
男子
・40分Jog
・各自流し
ＣーDown

ー競歩ー
Ｗーup（長距離と一緒）
メイン練習
男子
・ストローリング×30分
・インターバル 200w×5本
（つなぎ×200w）
・インターバル走 200×4
（つなぎ×50mJog）
ＣーDown