今日は桑高祭の代休ということで、全員学校休みでした。
天気も良く、練習日和でした。
各自、テスト明けでしたが良い練習ができたと思います！！
午後からは、さぼるも生徒もリフレッシュです。
そして、明日から始まる後期の授業に備えます。
＜今日の練習＞
ーSprinter・Jumper・Hurdlerー
Ｗ－up（マイルバトンJog×３周）
体操、身体ほぐし、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Sprint drillーＴ
ジグザグ走×１
バトン流し×２
S.D
・30m×２
・50m×２
・70m×１
Main練習（専門練習）
＜Short sprint＞
・200m＋100m×１ ２～３set
＜Long sprint＞
・250m＋150m×１ ２～３set
＊どちらかを選択、shortとlongの組み合わせもあり！！
＊ほとんどの生徒が２setでしたが、数人３setいきました。
＜High jump＞
・跳躍練習
・300m×１
補強
・２人組腹筋×５set
Ｃ－Down
ーLong distanceー
Ｗ－up
体操
スタビ
Main練習
男子
・1000m＋300m＋200m×３set
＊繋ぎ400Jog、200Jog、休憩×７分
補強
・腹筋×30 ３set
女子
・2000m＋2000m
・流し
・Down Jog×５周
補強
Ｃ－Down
ーWalkー
四日市緑地公園で練習。
天気も良く、練習日和でした。
各自、テスト明けでしたが良い練習ができたと思います！！
午後からは、さぼるも生徒もリフレッシュです。
そして、明日から始まる後期の授業に備えます。
＜今日の練習＞
ーSprinter・Jumper・Hurdlerー
Ｗ－up（マイルバトンJog×３周）
体操、身体ほぐし、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Sprint drillーＴ
ジグザグ走×１
バトン流し×２
S.D
・30m×２
・50m×２
・70m×１
Main練習（専門練習）
＜Short sprint＞
・200m＋100m×１ ２～３set
＜Long sprint＞
・250m＋150m×１ ２～３set
＊どちらかを選択、shortとlongの組み合わせもあり！！
＊ほとんどの生徒が２setでしたが、数人３setいきました。
＜High jump＞
・跳躍練習
・300m×１
補強
・２人組腹筋×５set
Ｃ－Down
ーLong distanceー
Ｗ－up
体操
スタビ
Main練習
男子
・1000m＋300m＋200m×３set
＊繋ぎ400Jog、200Jog、休憩×７分
補強
・腹筋×30 ３set
女子
・2000m＋2000m
・流し
・Down Jog×５周
補強
Ｃ－Down
ーWalkー
四日市緑地公園で練習。
