７限授業。

秋休み（桑高祭の代休）もあっという間に終了し、後期の授業が始まりました。

今日は、一変して天気は曇り空・・・少し肌寒さを感じる気候でした。

ただ、練習自体は軽めの練習だったので、短時間でサッと終了しました！！

木曜日はできるだけ練習時間を短くし、生徒たちの疲れを回復させないとね。

明日はまたしっかり追い込み、週末の練習へと繋げようと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－Sprinter・Jumper・Hurdler－
体幹stretch
W-up（バトンJog×５往復）
体操
体幹Training
Power　position練習
・基本姿勢×10　３set
・基本姿勢～jump×10　３set
・連続jump×10　３set
・基本姿勢（Shaft使用）×10　３set
・Snatch（Power　position意識）×10　３set
・Upright row×10　３set
Hurdle　jump　５台×10（間にMini　Hurdleあり）
補強
・大腰筋腹筋×20　５set
C-Down

－Long　distance－
W-up
体操
スタビ
Main練習
男子
・60分Jog
・各自流し
補強
女子
・60分Jog
・流し×３
補強
C-Down

－Walk－
W-up
体操
スタビ
Drill
１km　Up
Main練習
男子
・1000ｍ×２（Recovery×５分）
フォーム研究
stretch
女子
Interval
・500ｍ×10（Recovery×１分）
補強
C-Down