明日から・・・笑

１週間が終わりました・・・今週は特に早かったように感じます。

火曜日までテストでしたし、水曜日は代休だったし、授業をしたのは２日間だけでした。

授業の疲れは感じませんでしたが、採点と成績処理は疲れました。

しかし、明日からは３連休。

３連休初日は、東員町で専門練習です。

それ以降は、台風の影響でどうなるか分かりませんが、できれば月曜日も競技場で練習がしたい・・・

祈るのみですね！！笑



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－Sprinter・Jumper・Hurdler－
W-up（バトンJog×３周、４継）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
ラダートレーニング×15種類
バトン流し×３
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
・90ｍ×１
Main練習
・トーイング走×１　２set
補強
・おんぶ走　500ｍ×１（50ｍ間隔でじゃんけん）
・ローラー腹筋×15　５set
・脇絞め腕立て×15（女子は10回）３set
C-Down

－Long　distance－
W-up
体操
スタビ
Main練習
男子
・12000ｍペース走（４分／km）
・流し　100ｍ×５
補強
女子
・6000ｍ　Build　Up
・坂　150ｍ×４
補強
C-Down

－Walk－
W-up（長距離と一緒）
男子
Drill
アップ
Main練習
・6000ｍ　Build　Walk
フォーム修正
stretch
女子
Main練習
・50分ストロール
・800ｍ流し
フォーム修正
補強
C-Down