今日は専門練習を中心に、東員町で練習をして来ました。
快晴に恵まれ、とても良い環境の中、良い練習ができました。
荒らしの前の静けさですかね！！笑
競技場も適度な人数で、非常にやりやすかったです。
各自、目的意識を持って練習に取り組めたので、お腹いっぱいのことと思います。
明日はしっかり休んで、また来週からリスタートです。
あとは台風が来ないことを祈るのみです。
＜今日の練習＞
ーSprinter・Jumper・Hurdlerー
Ｗ－up（ダイナミックストレッチ×15種類）
体操、身体ほぐし（器械体操）
Sprint DrillーＰ
バトン流し×２
Standing・Dash×２、２
専門練習
ーSprinter・Jumperー
・150m＋150m＋150m×１ ３set
＊Rest×15分
ーHurdlerー
・150m＋300mHurdle×１ ３set
補強
・Hurdle押し 300m×１
・腹筋×50 ５set
・ディップ×10 １set
Ｃ－Down
ーLong distanceー
Ｗ－up
体操、スタビ
Main練習
男子
・600m interval×４ ２set
＊200m Jog、Rest×10分
・流し 200m×３
補強
女子
・２時間Jog
・流し
補強
Ｃ－Down
ーWalkー
Ｗ－up（長距離と一緒）
Drill
800m Walk
Main練習
男子
・400m×５ ３set
＊start間×３分、Rest×３～５分
ストレッチ
フォーム修正
Ｃ－Down
女子は午後から緑地で練習。
快晴に恵まれ、とても良い環境の中、良い練習ができました。
荒らしの前の静けさですかね！！笑
競技場も適度な人数で、非常にやりやすかったです。
各自、目的意識を持って練習に取り組めたので、お腹いっぱいのことと思います。
明日はしっかり休んで、また来週からリスタートです。
あとは台風が来ないことを祈るのみです。
＜今日の練習＞
ーSprinter・Jumper・Hurdlerー
Ｗ－up（ダイナミックストレッチ×15種類）
体操、身体ほぐし（器械体操）
Sprint DrillーＰ
バトン流し×２
Standing・Dash×２、２
専門練習
ーSprinter・Jumperー
・150m＋150m＋150m×１ ３set
＊Rest×15分
ーHurdlerー
・150m＋300mHurdle×１ ３set
補強
・Hurdle押し 300m×１
・腹筋×50 ５set
・ディップ×10 １set
Ｃ－Down
ーLong distanceー
Ｗ－up
体操、スタビ
Main練習
男子
・600m interval×４ ２set
＊200m Jog、Rest×10分
・流し 200m×３
補強
女子
・２時間Jog
・流し
補強
Ｃ－Down
ーWalkー
Ｗ－up（長距離と一緒）
Drill
800m Walk
Main練習
男子
・400m×５ ３set
＊start間×３分、Rest×３～５分
ストレッチ
フォーム修正
Ｃ－Down
女子は午後から緑地で練習。
