良い練習ができました。

朝晩がめっきり冷え込み、秋を感じますね・・・
（さぼるには、辛い時期がやってきました。）

天気は良好、練習にはもってこいの日でした。

明日から長崎国体へ向かうので、しばらく生徒の練習を見ることができません・・・

ということで、張り切って見本を何本かしたら、息は切れるわ、脚はガクガクだわ、頑張り過ぎちゃいました。笑

「なぜ、そんなに見本をしたの？」って言われるかもしれませんが、Mini－hurdle　Drill（速いVersion）の内容を変更したからです。

見本は良かったんですが、やはり高校生にはすぐにできるという訳にはいきませんでした・・・

見本を見せて、イメージは頭の中に残ったと思うので、これから時間をかけてやっていけばできるようになると信じています。

反復練習あるのみですね！！

Main練習は、追っかけ走をやりました。

月曜日に長い距離で追い込んだので、今日は短い距離で追い込みました。

全員、なかなかのスピードで入っていたので、とても充実した練習になったと思います。

明日からさぼるは居ませんが、みんなで励まし合って頑張って欲しいと思います！！



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
W-up（バトンJog×４周、４継）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Mini－hurdle　Drill（速いVersion）
①１歩Drill（Side）×２、２（左右各２本）　７台使用、間隔：80cm
②１歩Drill×２、２（左右入り各２本）　７台使用、間隔：80cm
③追いかけ１歩Drill×１、１（左右各１本）　７台使用、間隔：80cm
④Running×５　７台使用
－間隔－
・男子：130、145、160、175、190、205
・女子：130、140、150、160、170、180
⑤Mix　Running×２、２（左右入り各２本）
－間隔－
・男子：250、265、280、295、310、325　～　700　～　１～４個目まで200、５～８個目まで210
・女子：250、260、270、280、290、300　～　700　～　１～４個目まで180、５～８個目まで190
バトン流し×２
Standing・Dash×２、２（姿勢を意識、加速をイメージ）
Main練習
・150ｍ追いかけ走×２　２set
＊休憩×10
補強
・抵抗腹筋×３種類
・わき絞め腕立て×15（女子は10回）３set
C-Down