少しブログの更新が遅くなりましたが、昨日の出来事を記載します。
今日は水曜日、長い距離を走る日です。
練習内容は以下のようになりますが、エンドレスとなってますが写真の通り、短い距離ではありますが１人ひとりしっかり追い込めたと思います。笑
ここ数日、雨ばかりでなかなかグランドが使用できないという辛い日々が続いています。
そんな中で、グランドが使用できる日はできるだけ使用し、短い距離でもがっつり追い込めたらOKだと思います。
県新人大会まで残り１６日。
今週と来週が１番追い込む時期だと思うので、桑高祭や体育祭などもありますが頑張りどころだと思います。
時間がない中ですが、練習時間を確保し乗り越えてほしいと心より願います。
頑張れ、桑高生！！
＜ 短距離 ＞
W-up（マイルバトンJog）
体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
Sprint drillーＰ
バトン流し×３
S,D
・３０m×３
・５０m×２
・７０m×１
Main練習
エンドレスリレー
・１００m×２ ４set
補強
・Medicine補強
・脇締め腕立て
男子×１０
女子×７
C-Down
＜ 長距離 ＞
W-up
スタビ
Sprint drillーＦ
Main練習
出島、啓輔、翔矢
・３００m×５ ３set
涼太郎
・４００m×１２（walk、Rest×１分）
耕太郎
・ミドル×３set、ハイ×２set、８０００mペース走
麻衣子
・４０００mペース走
・２０００mT・T
・坂 １５０m×４
菜月
・３００m×５ ３set
未穂
・８０００m build-up
有理沙
・２５０m＋１５０m×１ ４set
補強
・２人組補強
・ディップ×20 ３set
C-Down
今日は水曜日、長い距離を走る日です。
練習内容は以下のようになりますが、エンドレスとなってますが写真の通り、短い距離ではありますが１人ひとりしっかり追い込めたと思います。笑
ここ数日、雨ばかりでなかなかグランドが使用できないという辛い日々が続いています。
そんな中で、グランドが使用できる日はできるだけ使用し、短い距離でもがっつり追い込めたらOKだと思います。
県新人大会まで残り１６日。
今週と来週が１番追い込む時期だと思うので、桑高祭や体育祭などもありますが頑張りどころだと思います。
時間がない中ですが、練習時間を確保し乗り越えてほしいと心より願います。
頑張れ、桑高生！！
＜ 短距離 ＞
W-up（マイルバトンJog）
体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
Sprint drillーＰ
バトン流し×３
S,D
・３０m×３
・５０m×２
・７０m×１
Main練習
エンドレスリレー
・１００m×２ ４set
補強
・Medicine補強
・脇締め腕立て
男子×１０
女子×７
C-Down
＜ 長距離 ＞
W-up
スタビ
Sprint drillーＦ
Main練習
出島、啓輔、翔矢
・３００m×５ ３set
涼太郎
・４００m×１２（walk、Rest×１分）
耕太郎
・ミドル×３set、ハイ×２set、８０００mペース走
麻衣子
・４０００mペース走
・２０００mT・T
・坂 １５０m×４
菜月
・３００m×５ ３set
未穂
・８０００m build-up
有理沙
・２５０m＋１５０m×１ ４set
補強
・２人組補強
・ディップ×20 ３set
C-Down
