Point練習

昨日は、Weightをササッと終えて練習は終了。

今日も調整練習ということで、各自、長い距離を走って刺激を入れました。

朝晩めっきり寒くなり、各地区では新チームの新人大会が開催されてます。

三重県も、１・２年生が脚光を浴びる日がいよいよ週末に迫ってきました。

うちの新チームはどうなることでしょう・・・

やってみないと分かりませんが、今、持っている力を全て出し切ってほしいと思います！！



＜　全　員　＞
W-up（Dynamic　stretch×１５種類）
体操、身体ほぐし、肩stretch、タッピング、動的stretch
スタビM
＜　短距離　＞
Sprint　drillーＴ
バトン流し×２
S,D
・３０m×１
・５０m×１
・７０m×１
専門練習
ー　Short　sprint　ー
・１５０m＋１００m×１
ー　Middle　sprint　ー
・２００m＋１００m×１
ー　Long　sprint　ー
・２００m＋２００m×１
ー　投　擲　ー
・砲丸練習
ー　Hurdle　ー
・足合わせ
・１５０m×１
補強
・２人組腹筋×５０　３種類
鉄棒
・懸垂×１０（女子は７回）
C-Down

ー　長距離　ー
Main練習
・出島　４０分ペース走（６２秒）
・啓輔　３０分ペース走（６２秒）
・耕太郎　３０分ペース走（６４秒）
・翔矢　４０分ペース走（６４秒）
・菜月　6,000mペース走（６２秒）
・未穂　３０分ペース走（６４秒）
・有理沙　4,000mペース走（７５秒）　流し　１００m×３
・麻衣子　３００m×１０
ー　競歩　ー
・涼太郎　３０分Stroll　５００m流し
補強
・２人組腹筋×５０　３種類
・Dip×１５　２set
C-Down