桑高祭 ２日目

皆さんこんばんわ、桑高祭２日目が終了しました。

桑名高校では、２日目の今日は一般公開となります。

生徒のご両親や友人、先生方の知人や家族などたくさんの方がお越しになります。

盛大に盛り上がった後、気持ちを切り替え県新人大会へ向けて練習です。

桑高祭の後で、非常に疲れている中だと思いますが、しっかりと練習をしておかないと来週の土日に活躍できません。

「怪我しちゃいました・・・」という連絡が入ってないので、怪我なく終えられたと思います。

明日は日曜日なので、身体をゆっくり休ませ月曜日の代休はしっかりと調整練習です。

さて、別件ですが大学生も昨日から日本インカレが始まっています。

今年度は、大阪の長居陸上競技場で行われているようです。

三重県登録の選手たちも、非常に頑張っているようです。

男子１０種競技では、近大高専出身の清水　剛士くんが見事優勝をしました！！

高校時代、指導していた松尾先生も感無量だと思います。

清水くん＆松尾先生、おめでとうございます。



＜　全　員　＞
W-up（バトンJog）
体操、身体ほぐし、肩stretch（棒使用）、動的stretch
Hurdle　drill　１０台使用（一般用）
・前またぎ×５
・リズムまたぎ×５
・加重×左右各３
・乗り込み（５～６足）×左右各５
・乗り込み（１０～１２足）×左右各５
バウンディング（前後開脚から）×４
＜　短距離　＞
バトン流し×３
S,D
・３０m×３
・５０m×２
・７０m×１
Main練習
ー　Short　sprint　ー
・１５０m＋１００m×１　３set
ー　Long　sprint　ー
・３００m＋１００m×１　１set
・２００m＋２００m×１　１set
・３００mイメージ走×１
補強
・２人組腹筋×５０　５set
鉄棒
・懸垂×１０（女子は７回）
C-Down

＜　長距離・競歩　＞
Main練習
・出島、啓輔、耕太郎　１０００m＋３００m×１　４set
＊耕太郎は２set
・翔矢、菜月　シリーズ走（５００m＋４００m＋３００m＋２００m＋１００m）×３set
・有理沙　プラ練（２００m＋１００m）×６set
・未穂　Build-up　６０００m（６３秒から１秒ずつ上げる）
補強
・２人組補強×５set
鉄棒
・懸垂　男子×１０　３set、女子×１５（斜め懸垂）３set
C-Down