桑高祭 初日

今日から桑高生にとっては、秋の最大のイベントである桑高祭が始まりました。

初日の今日は、桑名市民会館で各クラスの発表。



＜　短距離　＞
W-up
体操
Sprint　drillーＰ
バトン流し×３
Main練習
加速走
・２０m＋５０m×１
・１００mトーイング×２
補強（朝実施）
・腹筋×５０　５set
・腕立てjump×１０　３set
C-Down

＜　長距離　＞
W-up
体操
スタビA
Sprint　drillーＴ
Main練習
ペース走
・出島　10,000mペース走（５７秒～５８秒）
・啓輔、翔矢、耕太郎　10,000mペース走（６２秒）
・涼太郎　４０分stroll　坂walk×１０
・菜月、未穂　8,000mペース走（６２秒）
Build-up
・麻衣子　5,000m　流し１００m×５
・有理沙　5,000m
補強
・自体重
C-Down