SW４日目

昨日は県新人終了後だったので、練習は休みにしました。

世間はSW４日目ということで、長期休業に浸っているようです。

しかし、桑名高校陸上部は５連休のSW中でも練習です。

さすがに県新人では疲れている生徒は少なく、悔しい思いをした生徒の方がたくさん居たように感じました。

悔しかったら、練習するしかありません！！

５連休の４日目ですが、午前中だけ集中して練習しました。

こういう積み重ねが、力を付け良いキッカケになるのです。



＜　全　員　＞
W-up（Dynamic　stretchかける１５種類）
体操、身体ほぐし、肩stretch、タッピング、動的stretch
Mini　hurdle　drill
＜　短距離　＞
バトン流し×３
S,D
・２０m×３
・４０m×２
・６０m×１
Main練習
・１５０mカーブ走×１　２set
補強
Box　jump
男子
・１＋２×１０
・１＋３×７
・２＋２×５
・２＋３×３
女子
・１＋１×１０
・１＋２×７
・２＋１×５
・２＋２×３
ローラー腹筋×１５　５set
鉄棒
・懸垂×１０（女子は７回）
C-Down
ー　真利亜　ー
流し×２
加速走
・１０m＋３０m×３
・１０m＋５０m×２
投擲練習
・１５０mカーブ走×１
補強
・スタビ
C-Down

＜　長距離・競歩　＞
Main練習
長距離
全員、６０分Jog
競歩
４５分stroll
補強
Medicine補強
鉄棒
・男子　懸垂×１０　３set
・女子　腕立て×１５　３set
C-Down