軽めの練習。

こんばんわ、今日は木曜日ということで練習は軽め。

基礎・基本練習を確認して終わりました。

さて、練習のことはさて置き、明日からは桑高祭が始まります。

２日間、存分に楽しんで欲しいと思います！！

しかし、放課後は気持ちを切り替えて練習に集中です。笑



＜　全　員　＞
w-up（Dynamic　stretch×１５種類）
体操
身体ほぐし（バク転・バク宙あり）
＜　短距離　＞
Power　position練習
・基本姿勢×１０　３set
・基本姿勢　→　jump×１０　３set
・連続jump×１０　３set
・基本姿勢（shaftあり）×１０　３set
・Snatch×１０　３set
・Up-right×１０　３set
Shaft補強
・突き出しskip×１０m　３set
・Snatch　jump×１０m　３set
・棒立てもも上げ×１０m　３set
・Shaft歩行×１０　３set
・Shaft突き出し（左右）×２０秒　２set
補強
・Hurdle　jump（All　out）
・大腰筋腹筋×２０　３set
C-Down
＜　長距離・競歩　＞
スタビN×２set
Medicine体幹×５
Main練習
各自　Free　Jog
各自　流し×３～５
鉄棒
・懸垂　男子×１０　３set、女子×１５　３set
C-Down