台風通過

皆さんこんばんわ、台風の影響は大丈夫でしたか？

桑名市は予想外？ってな感じで、あっけなく台風は過ぎ去って行きました。

午前６時から１０時ぐらいまでは、もの凄い大雨でどうなることかと思いました。

１０時以降は、あれ！？って感じで雨は止んで風だけでしたね。

桑名高校の生徒も、内緒で１４時３０分から東員町で練習を開始しました・・・

今週は追い込みの週なんで、できる限り練習をやらないとダメですから。

風が強かったので、しんどい練習になったかと思いますが良い練習ができたんじゃないかなと思います。

明日は学校もありますが、木曜日なので軽めの練習となります。

しっかり７限授業を受けて、練習はちゃちゃとやって帰宅しましょう・・・笑



＜　全　員　＞
W-up（バトンJog）
体操、身体ほぐし、肩stretch、動的stretch
Sprint　drillーＦ
＜　短距離　＞
バトン流し×３
S,D
・３０m×３
・５０m×２
・７０m×１
Main練習
ー　Short　sprint　ー
・２００m＋１００m×１　３set
ー　Long　sprint　ー
・２００m＋２００m×１　２set
・４００mイメージ走
投擲練習
・投げ
・２００m＋１００m×１
補強
・２人腹筋×５set
・Dip×２０　３set
C-Down

＜　長距離・競歩　＞
ー　長距離　ー
Main練習
・１０００m×５
or
・６００m＋２００m×５set
ー　競歩　ー
・４００mWalk×１３　本数の間１２０秒休憩
補強
・２人腹筋×５set
・Dip×２０　３set
C-Down